Как правильно считать дни менструационного цикла

Как определить первый день менструального цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Разберитесь в том, что такое менструальный цикл. Менструации начинаются у женщин при достижении полового созревания — в это время у женщины появляется способность зачать ребенка. В цикле есть несколько фаз (фолликулярная, овуляция, лютеиновая), и первый день цикла означает начало лютеиновой фазы, при котором матка избавляется от оболочки через влагалище. Так начинается менструация. [1]

  • Менструальный цикл длится 21-35 дней у взрослых женщин и 21-45 дней у подростков. Цикл считается от первого дня менструации до первого дня следующей менструации.
  • Менструальный цикл связан с колебаниями уровня эстрогена в крови. В первую половину цикла эстрогена много (фолликулярная фаза), и оболочка матки утолщается, готовясь к закреплению оплодотворенной яйцеклетки.
  • В середине цикла яичники опускают яйцеклетку в фаллопиеву трубу. Эта фаза (овуляция) — лучшее время для зачатия.
  • Если яйцеклетка не будет оплодотворена в овуляцию и не закрепится на стенке матки, уровень прогестерона и эстрогена снизится, из-за чего матка сбросит утолщенную оболочку в лютеиновую фазу. [2]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Научитесь определять первый день цикла. Если вы научитесь правильно считать дни цикла, вы сможете принимать правильные решения относительно своего здоровья и планирования семьи. Чтобы определить первый день цикла и его продолжительность, начните нумеровать дни цикла, начиная с первого дня менструации. [3]

  • Первый день цикла — это первый день менструации. Отметьте этот день крестиком в календаре. [4]
  • В среднем кровотечение длится 3-5 дней, однако все зависит от особенностей организма. [5]
  • На седьмой день цикла кровотечения уже, как правило, нет, и в яичниках начинают формироваться фолликулы для овуляции. Это обусловлено повышением уровня эстрогена на 4-7 день цикла. [6]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Следите за своим циклом в течение нескольких месяцев. Если вы будете делать это с первого дня цикла, вам будет проще отследить закономерности и высчитать день начала следующей менструации. [7]

  • В среднем цикл у взрослых женщин составляет 28 дней. Это значит, что между первыми днями менструаций проходит 28 дней. [8]
  • Однако ваш цикл может быть немного короче или длиннее (у взрослых женщин нормой считается цикл от 21 до 35 дней). Важно наблюдать за циклом несколько месяцев подряд, чтобы установить его продолжительность.
  • Если менструация наступает примерно через одно и то же количество дней, ваш цикл можно считать совершенно нормальным. [9]
  • Можно делать пометки в календаре или пользоваться приложением в смартфоне — например, iMensies [10] и Fertility Friend. [11]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Определите первый день следующего цикла. Если вы будете знать продолжительность цикла, вам будет проще предугадать дату начала следующей менструации. [12]

  • После нескольких месяцев наблюдения за циклом вы определите его продолжительность и сможете отмечать в календаре предполагаемую дату начала следующей менструации.
  • Например, если ваш цикл длится 28 дней, обведите каждый 28 день в календаре, начиная с первого дня следующей менструации. Так вы отметите все первые дни последующих менструаций.
  • Если вы принимаете противозачаточные таблетки, ваш цикл будет равен 28 дням из-за одного и того же количества таблеток в пачке. В каждой пачке 21 гормональная таблетка и 7 пустых (либо 24 гормональных таблеток и 4 пустышки). После приема последней гормональной таблетки начинается менструация, которая длится 7 или 4 дня, в которые вы принимаете пустышки, или меньше. [13]
  • Если вы принимаете таблетки продолженного действия, у вас менструация будет наступать реже. Такие препараты обычно содержат 84 активные таблетки и 7 пустых. В этом случае ваш менструальный цикл будет равняться 91 дню. [14]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Знайте, в каких случаях следует обсудить цикл с врачом. Если у вас возникнут вопросы относительно цикла, поговорите со своим гинекологом. Важно также показаться врачу, если ваш цикл всегда был ненормальным либо внезапно стал таким. Крайне важно обратиться к гинекологу в следующих случаях:

  • У вас не начались менструации до 15 лет (в этом случае у вас может быть нарушен гормональный фон, что также влияет на весь организм). [27]
  • Ваши менструации очень болезненные, обильные или продолжительные (дольше недели). [28]
  • Цикл стал нерегулярным, менструации задерживаются либо у вас бывают кровотечения в середине цикла. [29]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Узнайте больше об аменорее. Аменорея — это отсутствие менструации. У женщин менструации должны начинаться не позже пятнадцатилетнего возраста. Если у вас или вашей дочери не начались месячные до 15 лет, обратитесь к врачу. [30]

  • Если менструации не было в трех циклах и больше после периода регулярных менструаций, у вас могла развиться вторичная аменорея. Вторичная аменорея часто бывает симптомом поликистоза яичников. [31]
  • Аменорея может развиться из-за плохого состояния здоровья, в результате которого организм не может поддерживать регулярный цикл. Это может быть вызвано чрезмерным стрессом, гормональным расстройством или расстройством пищевого поведения. [32]
  • Если у вас аменорея вызвана нарушениями в гормональном фоне, у вас могут быть проблемы с зачатием. Поговорите об этом с гинекологом, особенно если у вас есть поликистоз яичников. [33]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Выясните, нет ли у вас дисменореи. Дисменорея — это заболевание, при котором менструации проходят очень болезненно. Возможно, ибупрофен или схожие препараты помогут ослабить боль, но если это будет повторяться каждый раз, вам следует поговорить с врачом. [34]

  • У подростков и молодых женщин дисменорея часто бывает вызвана избытком простагландина. Чтобы скорректировать уровень этого гормона в крови, старайтесь правильно питаться и поддерживать здоровый вес тела. [35]
  • У более зрелых женщин сильная боль может указывать на серьезное заболевание, например, эндометриоз [36]. миомы, аденомиоз. [37]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Обратите внимание на ненормальные кровотечения. Если раньше у вас был регулярный менструальный цикл, вы должны знать, что для вас является нормой. Следите за регулярностью менструаций. Если менструации стали нерегулярными, обратитесь к врачу.

  • Дискомфорт и кровотечение после сексуального контакта — это признаки заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь у врача, если после сексуального контакта у вас открывается кровотечение. [38]
  • Мажущие выделения в середине цикла и обильные кровотечения во время менструации могут вызывать дискомфорт и быть признаками заболеваний. [39]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Знайте, что вызывает отклонения в менструации. Самые разные факторы могут привести к нарушениям цикла. Если вы будете следить за тем, чтобы ваш вес оставался в рамках нормального, и регулярно посещать гинеколога, ваш цикл не будет колебаться.

  • Нарушения в работе яичников вызывают гормональные сбои и отклонения в цикле. Синдром поликистоза яичников и преждевременная недостаточность яичников могут быть причинами таких отклонений. [40]
  • Нарушения в работе репродуктивной системы, вызванные заболеваниями или инфекцией, также могут стать причиной нерегулярных циклов. Попросите врача обследовать вас на эндометриоз, воспаление тазовых органов и миомы. [41]
  • Сильный стресс, недостаточная масса тела и расстройства пищевого поведения оказывают существенное влияние на организм и могут привести к сбою цикла. [42]

Как правильно считать дни менструационного цикла

Как правильно считать дни менструационного цикла

Обратитесь к врачу. Следует регулярно проходить осмотр у гинеколога, чтобы начать лечить любые отклонения от нормы как можно скорее. Отслеживание цикла и симптомов помогут врачу поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение. [43] Гинеколог может назначить вам оральные контрацептивы либо прогестерон. [44]

Как правильно считать продолжительность менструального цикла?

Как правильно считать дни менструационного циклаНаверное, нет такой женщины, которая не любила бы сюрпризы? Правда, есть один сюрпризик, появление которого омрачит настроение даже самой оптимистичной и неувядающей леди – это месячные. Менструация, начало которой застигло врасплох, может испортить не только внешний вид женщины, но и поставит ее в неловкое положение. Чтобы такого впредь не произошло, важно знать, как считать цикл месячных и держать в своей сумочке прокладку или тампон на экстренный случай.

Зачем считать цикл месячных?

Как правильно считать дни менструационного циклаПрежде чем начать считать длительность менструального цикла, нужно узнать, зачем это делается. Итак, существует четыре верные причины, которые помогут женщине быть всегда начеку:

  • Чтобы исключить шансы забеременеть. Знание «опасных» дней устранит вероятность ненужной беременности и послужит этаким природным контрацептивом.
  • Чтобы иметь шанс забеременеть. Если правильно посчитать срок овуляции и вести в это время активную половую жизнь, то шансы на зачатие ребенка повысятся.
  • В целях гигиены. Как уже было сказано выше, нужно правильно рассчитать менструальный цикл, чтобы критические дни не стали нежданным сюрпризом.
  • Чтобы исключить вероятность зарождающейся проблемы со здоровьем. Если на протяжении длительного времени цикл имеет ярко выраженную нерегулярность, то этого достаточно для обращения к врачу-гинекологу с целью выяснения причин такого поведения организма.

Продолжительность менструального цикла

Само название «месячные» говорит за себя, ведь лунный месяц состоит из 28 суток, как и средний менструальный цикл. Но в отличие от строгой регулярности астрономических законов, женский организм индивидуален и сам для себя выбирает цикличность менструаций.

Нормальной считается продолжительность, которая укладывается в пределы 21-35 дней, т. е. 28 ± 7 суток.

Как провести правильный расчет месячного цикла

Как правильно считать дни менструационного циклаДля начала необходимо определиться с помощью чего вы будете вести записи. Выбирайте тот способ, который будет вам удобен и не затеряется при первой возможности в кипе бумаг. Одни предпочитают считать в календарике, тетрадке, блокноте, а другие используют приложения в компьютере, планшете и смартфоне. Главное, не держите все данные в голове, так как велика вероятность что-то перепутать или забыть.

Менструальный цикл – это промежуток между первыми днями начала прошлых и нынешних месячных. Отмечая на календаре каждый первый день своих выделений, автоматически вырисовывается продолжительность менструального цикла. Как считать цикл месячных, имея только эти числа? Если в прошлом месяце начало припало на 5 декабря, а в следующем на 3 января, то цикл составит 29 дней, т. е. 31-5+3=29. И так рассчитывается каждый месяц.

Нарушение цикла

Рассчитать менструальный цикл наперед не совсем логично и правильно, так как месячные имеют тенденцию к нарушению на несколько дней в сторону убывания или увеличения. Это может быть связано с несколькими причинами:

  • дисбаланс гормонального фона;
  • послеродовое восстановление и лактация;
  • подростковый период;
  • начало менопаузы;
  • восстановление организма после аборта;
  • смена климатической обстановки;
  • изменение веса (увеличение или уменьшение);
  • проблемы половой системы;
  • прием лекарственных препаратов;
  • болезни и эмоциональные нарушения.

Природные причины находят решение с течением времени, а приобретенные только путем обследования и лечения.

Если уж случился разовый сбой, то не стоит «бить тревогу» раньше времени, ведь в какой-то степени, это нормально, особенно при учете условий современной жизни: стрессы и перенапряжение на работе, вредные привычки, усталость и недосып. Понаблюдайте за течение месячных, их консистенцией, цветом и запахом. Если все в порядке, то успокойтесь и дальше ведите расчет менструального цикла.

Как вычислить продолжительность менструального цикла, чтобы забеременеть

Как правильно считать дни менструационного циклаСамой благоприятной фазой для зачатия считается овуляция, активность которой наступает уже на 14-16 день цикла. Созревшая яйцеклетка «отправилась в путь» за оплодотворением и на это у нее есть всего 1 сутки, после чего она отмирает и «ожидает» прихода месячных. Однако забеременеть можно и до наступления овуляции, так как сперматозоиды сохраняют свою жизнеспособность и подвижность на протяжении 2-5 суток. Чтобы рассчитать правильно цикл и определить наиболее подходящие дни для зачатия, необходимо воспользоваться данными о ваших циклах за последний год. Выберите один самый длинный цикл и один самый короткий. От короткого отнимаете 18, а от длинного – 11. Для примера приведем расчет:

34 (длинный цикл) — 11 дней = 23;

25 (короткий цикл) – 18 = 7.

Это значит, что между 7 и 23 днем менструального цикла – наиболее подходящий период для зачатия новой жизни.

Синдром ПМС (предменструальный синдром)

Как правильно считать дни менструационного циклаПо истечении периода возможного зачатия, наступает следующая фаза – предменструальный синдром, в народе известный как ПМС. Рассчитать, когда начнется ПМС, можно с помощью точного менструального цикла. Его появление оповещает женщину о миновавшем времени зачатия и что приблизительно через неделю будет начало критических дней. ПМС сопровождается неприятными и тягостными симптомами, вызванными «шаловливыми» гормонами:

  • молочные железы увеличиваются в размерах и становятся чувствительными к прикосновениям;
  • наблюдаются резкие перепады настроения, раздражительность, плаксивость и эмоциональные срывы;
  • появляются головные боли, тошнота, отечность, вздутие живота и упадок сил;
  • замечаются скачки артериального давления;
  • на лице и груди может появиться сыпь в виде прыщей и акне;
  • увеличиваются размеры щитовидной железы.

Считать свой менструальный цикл необходимо и для оценки состояния здоровья женщины. Если наблюдается существенная задержка или критические дни идут с болевыми ощущениями и температурой, то это может свидетельствовать о начавшемся воспалительном процессе, эндометриозе и других проблемах, которые сможет определить обследование и профессиональный глаз врача-гинеколога. Поэтому не ленитесь считать длину менструального цикла, тем более что, это очень легко и просто.

Как считать менструационный цикл?

Как правильно считать дни менструационного циклаМенструация оказывает большое влияние на жизнь женщины, определяя ее эмоциональное и физическое состояние. Одновременно с этим, продолжительность и течение менструации традиционно являются одним из важных показателей репродуктивного здоровья женщины. Поэтому гинекологи всегда рекомендовали женщинам отслеживать менструальный цикл.

Зачем нужно знать, как считать дни менструационного цикла и вести их учет?

Знание о вероятной дате начала цикла, позволит заранее подготовиться к наступлению месячных. Вы не будете застигнуты врасплох и сможете планировать важные события в своей жизни с оглядкой на определенные физические изменения в своем организме.

Кроме того, если регулярно вести наблюдения, можно вовремя выявить изменения в своем репродуктивном здоровье. И при появлении малейших изменений, обратившись к гинекологу, своевременно выявить проблему.

Если знать, как правильно рассчитать менструационный цикл, то можно и планировать, и снижать риск нежелательной беременности. Ведь знание о наступлении наиболее благоприятного время для зачатия, поможет успешно зачать ребенка.

Понимание индивидуальных особенностей менструального цикла, помогут снизить риск нежелательной беременности. Достаточно знать, когда наступают «опасные дни» и воздерживаться от секса.

Как правильно считать менструационный цикл?

Многие женщины не знают, как правильно посчитать продолжительность менструационного цикла.

Менструальный цикл – это количество дней между первым днем одной менструации и днем, предшествующим началу следующей менструации. Поэтому, для того чтобы узнать продолжительность менструационного цикла, следует знать дату, как первого дня наступления предыдущей менструации, так и первого дня следующей менструации.

Рассмотрим на примере, как считается менструационный цикл. Если первый день месячных был 3 декабря, а последний (перед началом следующей менструации) 26 декабря, то цикл будет составлять 24 дня.

Также существует ряд косвенных признаков, которые помогут выявить изменения в женском организме и чередование начала и конца цикла. Так, во время наступления овуляции (в среднем, это 14–16 день цикла) – у женщины существенно повышается половое влечение, растет базальная температура тела, а выделения из влагалища становятся обильными и прозрачными.

Приблизительно с 15 по 17 день от начала менструации, начинает проявляться предменструальные симптомы. На фоне меняющихся гормональных изменений, повышается эмоциональная неустойчивость, увеличивается чувствительность молочных желез, возрастает утомляемость, могут проявиться кожные высыпания и небольшие отеки.

Нормальным усредненным показателем менструального цикла принято считать продолжительность в 28 дней. Допускаются отклонения цикла в рамках от 21 до 35 дней. У каждой женщины этот показатель может меняться, в зависимости от различных факторов. Стрессы, болезни, смена климата, переутомление, похудение, Как правильно считать дни менструационного циклаизменение гормонального фона и другие причины оказывают влияние не женский организм.

Но если же менструации становятся слишком обильными или скудными, длительными или частыми, либо вовсе прекращаются, следует немедля обратиться в поликлинику.

Как выяснилось, посчитать менструационный цикл под силу каждой женщине. При этом подсчитывать его можно как самостоятельно, используя календарь, так и с помощью современных компьютерных программ. Последние существенно упрощают задачу и помогают упорядочить все важные даты. Внимательное отношение к своему здоровью будет долгие годы способствовать сохранению репродуктивного здоровья.

Источники: http://ru.m.wikihow.com/определить-первый-день-менструального-цикла, http://yagotova.ru/mesjachnye/menstrualnyj-cikl/cikl-mesyachnyx-kak-schitat.html, http://womanadvice.ru/kak-schitat-menstruacionnyy-cikl

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector