Можно ли заниматься йогой при миоме матки

yoga-station.ru

Доброго времени суток. Подскажите как лечить миому методами йоги(другие методы тоже интересуют). Занимаюсь йогой 8 лет. За это время миома выросла(44*47 мм субсерозный узел и множественные интерстициональные узлы). В других источниках читала, что надо избегать давления на область живота. Существуют ли женщины, которые полностью избавились от этого заболевания.

Добрый день!
При растущей миоме следует избегать брюшных манипуляций, майюрасаны, жестких навасан и прочих воздействий, радикально меняющих давление в брюшной полости и способных провоцировать кровотечения и дальнейший рост.
Построение практики должно учитывать все сопутствующие особенности здоровья.
Йогатерапия в данном случае имеет значение как один из элементов комплексного лечения.

При правильно построенном комплексном подходе в ряде случаев удается добиться регресса миомы.

С уважением и пожеланиями удачи,
АФ

Если можно, то хотелось бы подробнее. У скольких человек удалось добиться регресса? Какой они делали комплекс? И в течении какого времени? На Айенгаровском сайте я читала(и в других местах), что нельзя делать абдомиальные скручивания, уддияну-бандху, задержки дыхания в пранаяме и все асаны в которых напрягается живот. По сути, народ пишет, что занятия должны быть как при беременности. Получается, что придется ограничиться растяжками, перевернутыми позами и в общем-то и все. А тело то уже привыкло к определенным нагрузкам, и не хочется переходить в "растительный" режим. Буду благодарна за ответ.

Совершенно верно — практика очень похожа на таковую при беременности. Размеры миомы даже оценивают в неделях беременности, так как ситуации очень похожи.
Что касается подробностей — повторюсь, что йогатерапия не является основным методом лечения миомы. Требуется фармакологическая поддержка, и в качестве таковой может быть применена фитотерапия. Упоминая случаи регресса, я имел в виду как раз комплексный подход — фитотерапия, йога с исключением потенциально вредных техник, питание. Требуется коррекция сна, пищеварения, если ситуация того требует.
Что касается "растительного" режима практики, то иногда лучше временно перевести свои занятия в режим, соответствующий ситуации, чем наблюдать за ухудшением собственного здоровья.

Хорошо, спасибо. Но видимо между нами недопонимание. Попробую его рассеять. Я прекрасно понимаю, что в лечении данного заболевания должен быть комплексный подход. Про фитотерапию я знаю, несколько лет пью разные травы. Несколько раз в год делаю шанкпракшалану. С пищеварением у меня нет проблем. Меня интересуют абсолютно конкретные вещи. Я кандидат технических наук и мне более близок язык цифр. У скольких человек наблюдалось улучшение? Какой комплекс они делали(если можно прямо список асан)? В течении какого времени они его делали? Если это платная информация, так и скажите. Если не знаете, тоже скажите. Просто по этому вопросу очень мало информации. На форумах врачей вообще грызня идет. Такое ощущение, что важно не лечить, а быть "круче" коллеги. Надеюсь, что теперь понятно написала. Заранее спасибо.

По этому вопросу действительно мало информации. Более того, её слишком мало, чтобы приводить конкретные цифры. Вы же кандидат технических наук — сами понимаете, что такое статистика и критерии Стьюдента. Нужна большая выборка пациентов, их стандартизация по возрасту, диагнозу, желательно — по виду миомы, например; нужен стандартизованный комплекс асан, нужна контрольная группа, которая НЕ будет выполнять этот комплекс. Наконец, желательно, чтобы эти пациенты не получали других методов лечения. Только тогда можно будет сделать выводы об эффективности того или иного набора асан.
На сегодняшний день это невозможно. По крайней мере, у меня конкретных цифр нет — по достоверной статистике. А то, что у двоих пациенток обнаружен регресс опухоли на фоне фитотерапии, корректной практики йоги, питания — так это не цифры. Это "отдельные случаи, в которых удается добиться регресса" (см. выше). И любой нормальный ученый скажет, что "случай" и "случайность" — рядом лежащие понятия. И будет, в общем-то, прав.

Другое дело, что логика и понимание законов работы тела позволяет сделать выводы о принципах построения практики в тех или иных случаях. Ясно, что при миоме не следует стимулировать кровообращение области малого таза — это может провоцировать и рост опухоли, и кровотечения. Поэтому нужно исключать уддияна-бандху, наули, агнисара-дхаути, майюрасану, ардха-матсиендрасану и её аналоги и так далее. Разумеется, исключены задержки дыхания.
Вообще, практика строится скорее методом исключения. Остаются стоячие (естественно, не все — паривритта триконасана и паривритта прашваконасана, например, исключаются), вариации баддха-конасаны, цикл маджариасаны, перевернутые, нади-шодхана, хорошая релаксация. Вполне возможен сурья-намаскар, но без экстрима.

Коррекция собственной практики в соответствии с жизненными обстоятельствами — это не плохо. Это, наоборот, хорошо. Так и должно быть. Плохо, когда в результате восьми лет практики здоровье продолжает ухудшаться. Это однозначный повод свою практику пересмотреть, несмотря на внутренний протест )

Кстати, в неменьшей степени это касается и фитотерапии. Многие растения способны провоцировать дальнейшее развитие миомы. Надеюсь, Вы об этом знаете и те травы, которые Вы принимали, этому списку не относятся.

И еще. Конкретные рекомендации при прогрессирующей опухоли — дело довольно скрупулезное и ответственное. Интернет-общение такой возможности не дает, и на форумах Вы ответа на свои вопросы можете не найти. И дело здесь вовсе не в деньгах, а в том, что для конкретных рекомендаций нужна подробная информация, без которой можно просто-напросто навредить пациенту. Здесь потребуется внятное изложение включая возраст, рост, вес, питание, сон, характер месячных, особенности практики йоги, какие травы принимали.

Спасибо большое. Если я Вам пишу это уже автоматически означает, что я готова скорректировать практику? Так ведь?
))) А мои хотелки- это всего лишь эмоции, на них можно внимание не обращать. Если честно я недавно только узнала о том, что вообще говоря надо по другому заниматься. Раньше не имела этой информации. О себе могу сообщить(в надежде на рекомендации)): рост-163см; вес-65 кг; питание не знаю как описать; год пробовала жить без мяса(без проблем), но гемоглобин 90; поэтому изредка стала есть. Наверное есть злоупотребление сладким и мучным, сейчас ограничила употребление выпечки и сладкого.Овощи и фрукты ем. Также каши. Сна много(но беспокойный), т.к. гемоглобин низкий. Месячные регулярные, не обильные, цикл 24дня, иногда боли в крестце и внизу живота. Занимаюсь в группе по общей программе 4 раза в неделю. В клубе куда хожу нет разделения на уровни подготовки. В ссвободные от йоги дни дома танцую восток. Теперь по травам. Пила боровую матку(по рекомендации гинеколога), красную щетку, препарат гинеколь(на основе боровой матки и тысячелистника), эстровел, пергу, препараты железа. Все эти травы неплохо снимают ПМС,он меня сильно беспокоит. Срок действия курса-3 месяца. Потом надо начинать по новой лечиться. Есть еще хронический тонзиллит. Какие травы вызывают рост опухолей я не знаю. Поделитесь пожалуйста.Собиралась принимать сабельник болотный. Стоит или нет?

Йога при миоме матки

Достаточно распространенным заболеванием у женщин в возрасте от 35 лет является доброкачественное образование или миома матки. Йогическая практика помогает заболевшим обрести вновь утраченное внутреннее гармоничное состояние. Нельзя сказать, что при регулярном выполнении асан можно полностью избавиться от этого недуга, но при верно выбранном курсе терапии йога при миоме матки способствует более быстрому выздоровлению.

Причины заболевания

Медицинская практика показывает, что причины возникновения миомы до конца не изучены. Много различных факторов могут повлиять на ее появление. Но большинство практикующих специалистов сходятся на мнение, что это заболевание возникает из-за нарушения гормонального фона в женском организме.

Лечение миомы требует немало времени и затраты душевных сил. Важно уметь отвлечься от возникшей проблемы, сконцентрироваться на достижении поставленной цели, которая может быть следующей: излечиться от коварной болезни.

Очень часто у заболевшей женщины возникает вопрос: можно ли заниматься йогой, если диагностированы миомы матки. Само заболевание может протекать, сопровождаясь неприятными болезненными ощущениями в области матки, так и при полном их отсутствии. Если возникает беспричинная довольно сильная боль, то она свидетельствует о довольно больших размерах миомы.

Разросшаяся опухоль начинает потихоньку сдавливать находящиеся вблизи органы и мешать нормальному току крови по кровеносным сосудам. В связи с чем, йога при миоме обязательно должна проходить под наблюдением опытного инструктора, которого важно известить о наличии этого заболевания.

Медицинские исследования показывают, что наибольшая предрасположенность к появлению миомы наблюдается у представительниц прекрасного пола, ведущих неактивный образ жизни. Кровь застаивается в органах женской половой системы, а мышцы без ежедневных нагрузок становятся ослабленными и дряблыми. Необходимый для здоровья мышечный тонус утрачивается, что способствует появлению миомы.

Какие упражнения показаны к выполнению

Несложные асаны йога при диагностированной миоме матки не только показаны к выполнению, но и просто необходимы для улучшения здоровья женщины. Такие занятия способствуют улучшению эмоционального фона, а также значительно улучшают кровоснабжение в сосудах женских органов, а значит, благодаря несложным упражнениям йоги, происходит их лечение.

Свое предпочтение практикующим стоит отдать достаточно пассивным заданиям, не рекомендуется подолгу находиться в принятых позах, и уж тем более делать что-то через болевые ощущения.

Уддияна Наули Шавасана

Йогатерапия при миоме матки способствует:

• расслаблению чрезмерно напряженных мышц;
• гибкости в тазобедренных суставах;
• эластичности мышечного корсета;
• снятию чрезмерного напряжения с крестцовой области.

Начинать йогу при миоме комплекс упражнений советуют с асан в лежачем положении.

Как известно, йогическая практика подразумевает обязательное стремление к достижению внутренней гармонии. Одной из простейших асан, которая способствует нормализации душевного состояния практикующей, является шавасана. К сожалению, не каждая женщина может с легкостью отвлечься от постоянно возникающих ежедневных проблем, особенно имея такое заболевание, как миомы матки. Но душевное спокойствие для исполнения шавасаны крайне важно.

Это именно та расслабляющая поза, исходное положение которой: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела и ладонями, повернутыми к потолку. Практикующая должна набрать полную грудь воздуха, затем сделать неспешный выдох. Глаза при исполнении асаны закрыты, все мышцы максимально расслаблены. В такой позе полежать четверть часа, уделяя внимание ровному дыханию и душевному умиротворению.

На какие занятия йоги нужно обратить особое внимание при миоме матки:

1. Приняв положение лежа, ритмично и соблюдая определенную последовательность, мысленно сконцентрировавшись на органах малого таза, сжимать, а затем довольно быстро разжимать мышцы вагины в течение 15 секунд. После этого сделать небольшой перерыв. Тренировка может быть повторена через некоторое время.
2. Сильно сжать мышцы вагины и полежать в таком положении в течение 25 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение снова. Практикуя йогу при миоме матки ежедневно, важно постепенно увеличивать время сжатых мышц. Максимально можно находиться в состоянии сжатых мышц не более 2 минут.
3. Очень полезно выполнять небольшие потуживания, напоминающие потуги во время процесса родов.
4. В положении лежа, сосредоточившись на внутренних ощущениях, соблюдая ритм, сокращать мышцы женских половых органов.
5. С усилием напрягать мышцы мочевого пузыря, будто при попытке сдержать мочеиспускание. Полежать так в течение 10 секунд, затем расслабить мышцы. При исполнении этого задания не торопиться, выполнять его рекомендуют медленно, мысленно прочувствовав состояние своего организма.

Регулярное исполнение упражнений йоги при миоме матки способствует улучшению кровообращения в маточной полости и исключает возникновение вредных для здоровья женщины застоев крови. В комплексе с правильно подобранным лечением, комплекс упражнений влияет на улучшение состояния практикующей уже после нескольких занятий.

Какие упражнения йоги запрещены

При появившемся желании практиковать йоги при миоме матки, важно помнить о том, что практикующая должна ограничивать себя в выполнении определенных асан из-за имеющихся проблем со здоровьем. Лечение миомы возможно лишь при грамотном подборе поз, не способных навредить организму.

позы йога при миоме матки

Женщинам, у кого диагностировали миомы матки, стоит избегать:

• сильных наклонов туловища в поясничной зоне;
• асан, исполнение которых предполагает скручивание тела;
• различных внешних давлений на брюшную область;
• балансировки тела на руках практикующей;
• периодических задержек дыхательных ритмов;
• подпрыгиваний в высоту и резкой смены своего положения.

Помимо этого, не следует заниматься йогической практикой при следующих физических состояниях:

• при обильных кровотечениях любые виды тренировок должны быть сразу же исключены;
• когда практикующей нездоровится;
• при ощущении сильного упадка сил или характерной угнетенности морального духа;
• при дискомфорте, который сопровождает выполнение заданий инструктора;
• при выявленных осложнениях заболевания.

Каждое из перечисленных выше недомоганий является сигналом о том, что йогическую практику на время стоит прекратить. Когда практикующая вновь обретет утраченные силы и моральный настрой, можно будет вернуться к исполнению асан.

Важно помнить, что некоторые позы йоги, которые не показаны при миоме матки, могут не только исключить благотворное влияние асан на женский организм, но и ухудшить состояние здоровья практикующей.

Основы айенгара-йоги при миоме матки

Специалисты, занимающиеся изучением древнейшей практики не один десяток лет, советуют женщинам при миоме матки обратить внимание на учение айенгара-йоги.

Отличительные особенности этой практики и почему она полезна именно для женского организма:

1. Основной чертой, которая свойственна этому учению, заключается в исполнении асан в статичном положении тела практикующей. Эта особенность является одним из основных требований для практики йоги при миоме матки. Человек принимает указанную инструктором позу и выдерживает ее в течение определенного времени, будто замерев на месте. Асаны при миоме матки йоги айенгара, выполняемые в статичном положении, оказывают мощный терапевтический эффект на состояние внутренних органов и мышц.
2. Женский организм уникален и необычен. Айенгара йога создавалась специально для него. При помощи асан, исполняемых в этой технике, практикующая учится чувствовать свои ощущения и следовать истинным желаниям своего организма.

При регулярных занятиях практикующая не только улучшит состояние своего здоровья, но и воспрянет духом и обретет внутреннюю гармонию, необходимую для излечения организма от недуга. Лечение йогой миомы возможно лишь при наличии комплексного подхода. Помимо выполнения йогических асан женщина должна выполнять все предписания лечащего врача.

Вам также могут быть интересны статьи:

Артем Фролов "Особенности практики йоги при миоме матки"

​Артём Фролов (Санкт-Петербург) — врач-кардиолог, фитотерапевт, рефлексотерапевт. Специалист по функциональным и ультразвуковым методам исследований сердца. Стаж практики хатха-йоги с 1997 года. Преподает йогу с 2003 года.

Специалист по йогатерапии и традиционным системам оздоровления. Разработчик и куратор групповых программ йогатерапии Санкт-Петербургского Аштанга Йога Центра. Ведущий преподаватель и руководитель курса «Йогатерапия» (Санкт-Петербург). Преподаватель курса подготовки инструкторов йоги Московского Aштанга Йога Центра, Санкт-Петербургского Аштанга Йога Центра. Основатель и председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.

Автор ряда публикаций по физиологии йоги, йогатерапии, фитотерапии.

Артем Фролов

«Особенности практики йоги при миоме матки»

С внедрением в медицинскую практику новых методов исследования выявляемость различных заболеваний может увеличиваться. Так, в связи с широким распространением ультразвуковой диагностики, её доступностью и безопасностью в последние годы гораздо чаще стала выявляться такая патология, как миома матки. Кроме того, вполне возможно, что частота возникновения миомы увеличивается в связи с изменением условий жизни, экологической ситуации и многих других обстоятельств.

По современным данным, миома матки является самой частой опухолью, выявляемой у женщин. По свидетельствам различных авторов, распространенность этой патологии среди женского населения колеблется около 25-30%. Миома матки относительно редко встречается у женщин 20-30 лет, но частота её значительно возрастает после 35-40 лет.

Миома матки является доброкачественной опухолью, возникающей из клеток миометрия (мышечного слоя матки). В соотвествии в расположением миоматозного узла выделяют несколько типов миомы:

• интерстициальные (межмышечные) – миоматозный узел расположен в толще мышечной ткани матки;
• субмукозные (узел расположен под слизистым слоем матки);
• субсерозные (расположение узла под наружной соединительнотканной оболочкой матки);
• шеечные (узел расположен в области шейки матки);
• «узлы на ножке» — подварианты субмерозных и субмукозных узлов, основание которых тоньше, чем сам узел; узел на ножке может спускаться в полость матки или расти в сторону брюшной полости.

Причины возникновения всех опухолей – тема очень сложная и не имеющая однозначных ответов; подавляющее большинство опухолей формируются в результате сложного комплекса факторов. Часть опухолей являются гормональнозависимыми, то есть рост их может провоцироваться или подавляться изменениями гормонального фона.

Принято считать, что развитие миомы матки может провоцироваться различными отклонениями уровня половых гормонов. Проявления этих гормональных отклонений могут многообразны: нарушения менструального цикла, предменструальные расстройства, проблемы с фертильностью. Однако миома зачастую выявляется у женщин, не имеющих явных отклонений гормонального фона. Одно из доказательств того, что миома возникает под воздействием гормональных отклонений – очень частые случаи регресса миомы после климакса, то есть после снижения уровня эстрогенов.

Основными факторами, предрасполагающими к возникновению миомы, считаются: нарушения гормонального фона, наследственная предрасположенность, сахарный диабет, гипертония и ожирение, аборты и другие вмешательства в полости матки, генитальные инфекции, эндометриоз и другие. Однако следует еще раз подчеркнуть, что причины возникновения миомы матки до конца не изучены и представляют собой сложный комплекс причин, который может отличаться в каждом конкретном случае.

Миомы нередко бывают бессимптомны и являются случайной находкой при ультразвуковом исследовании. В других случаях миома матки может проявляться различными симптомами:

• кровотечения и обильные месячные – наиболее частое проявление миомы матки;
• нарушения мочеиспускания и запоры: могут иметь место в случае крупной миомы и её роста в сторону органов малого таза;
• нарушения фертильности (бесплодие): миоматозный узел способен нарушать процесс имплантации плодного яйца в слизистый слой матки.

В некоторых случаях приходится прибегать к хирургическому лечению миомы; показания к операции определяет врач-гинеколог. Основными показаниями к хирургическому лечению являются:

длительные и обильные кровотечения, приводящие к развитию анемии;

быстрый рост и большой размер опухоли;

наличие узлов «на ножке», коорая может перекручиваться и приводить нарушению кровоснабжения миоматозного узла с последующим его некрозом;

невынашивание беременности и бесплодие.

Однако хирургическое лечение при миоме матки требуется далеко не всегда. В большом проценте случаев течение заболевания может быть бессимптомным, менструальный цикл и репродуктивная функция женщины не нарушаются, и в этом случае требуется лишь регулярное наблюдение за состоянием миомы.

В целом при миоме матки практика йоги может придерживаться двух стратегических направлений — в зависимости от того, как протекает заболевание. Иными словами при построении практики мы должны отнести случай к одной из двух категорий.

Категория первая: миома матки проявляется той или иной симтоматикой. Если наличие миомы сопровождается обильными и продолжительными месячными (которые правильнее назвать кровотечениями), прогрессирующим ростом (подтвержденным данными УЗИ в динамике), нарушениями менструального цикла, или если речь идёт о миоме «на ножке» — в всех этих случаях практика йоги возможна, но она носит уже явно терапевтический характер и строится по принципу исключения. То есть из практики исключаются техники, способные усилить рост миомы, стимулировать её кровоснабжение и в случае миомы «на ножке» — вызвать перекрут ножки и некроз опухоли. В данном случае практика похожа на алгоритм занятий при беременности. Из выполняемых техник исключаются брюшные манипуляции (агнисара-дхаути-крийя, уддияна-бандха и наули), капалабхати, интенсивные воздействия на область брюшной полости и малого таза – майюрасана, «закрытые» скручивающие положения типа ардха матсиендрасаны (в которых бедро прижимается к животу). Ограничивается или исключается использование в практике навасаны и аналогичных ей асан, повышающих давление в брюшной полости. При шеечном расположении миомы следут соблюдать осторожность с техниками, задействующими мышцы тазового дна (ашвини-мудра и мула-бандха). Понятно, что строгость данных ограничений может меняться индивидуально в соответствии с конкретной ситуацией, но в целом вышеперечисленное следует учитывать при построении практики – которая в данной категории случаев строится методом исключения.

Другая категория случаев – «немые», или бессимптомные миомы. Случаи, в которых миома матки является лишь ультразвуковой находкой и никак себя не проявляет, сегодня встречаются довольно часто и не требуют столь строгого подхода к построению практики йоги. В данном случае практику можно не ограничивать и постепенно вводить все вышеперечисленные элементы, требующие повышенного внимания при миоме. Однако здесь необходим регулярный ультразвуковой контроль (минимум 1 раз в год, а лучше – каждые 6 месяцев), который позволит исключить рост миомы.

Источники: http://www.yoga-station.ru/phpbb3/viewtopic.php?p=671, http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-miome-matki.html, http://wildyogi.info/ru/issue/artem-frolov-osobennosti-praktiki-yogi-pri-miome-matki