Что такое приливы при климаксе

Как избавиться от приливов при климаксе

Когда женщина приближается к периоду менопаузы (40-50 лет), постепенно начинают происходить ощутимые изменения во всем организме: увеличивается вероятность возникновения различных инфекционных и аутоиммунных заболеваний, снижается иммунный ответ на различные провокационные инфекционные и вирусные атаки, процесс старения кожи и всего организма начинает прогрессировать.

У большинства женщин климактерический период не приносит сильного дискомфорта, болей, недомоганий. Но, часть женщин испытывает выраженные изменения довольно ярко. Всем известные, нашумевшие приливы при климаксе доставляют серьезный психологический и физический дискомфорт, женщина может чувствовать себя почти больной, настолько неприятны и болезненны они бывают.

Симптомы приливов

Многих женщин интересует вопрос сколько длятся приливы при климаксе? И перед окончанием менструаций и в течение 2 лет после, более 60% женщин испытывают приступ жара различной интенсивности. Этот период у каждой женщины индивидуален, кто-то испытывает приливы только 1-2 года, кто-то не испытывает их вообще, кому-то приходится испытывают их много лет. Постепенно выраженность этих недомоганий сокращается. Длительность такого явления может быть от 0,5 до 2 минут, в редких случаях до 1 часа. Подробнее о первых признаках климакса. а также о лечении и симптомах климакса у женщин читайте в нашей статье. Кратко симптомы приливов можно описать так:

• Невозможно перепутать признаки прихода приливов с симптомами других заболеваний. Перед его началом у некоторых особо чувствительных женщин может ощущается некая «аура» — как бы предчувствие приближающегося прилива.
• Женщина внезапно ощущает резкий приток тепла к лицу, оно краснеет, также жар чувствуется в верхней половине тела (шея, руки, грудь).
• Это сочетается с учащенным сердцебиением, может быть тошнота, головокружение, головная боль, слабость, состояние тревоги, беспокойства, даже ощущение удушья, недостатка воздуха.
• Во время притока тепла, у женщины может подниматься температура тела, которая затем падает, проявляясь испариной и повышенным потоотделением. Женщина может сильно вспотеть, а возможно появление испарины только на верхней губе. Заканчивается волна жара ознобом. Поэтому женщине приходится либо переодеваться, либо принимать душ.
• Наиболее часто приливы возникают вечером и ночью. В 10% случаев длительность и интенсивность их очень высока, поэтому женщина может нуждаться в медицинской помощи.

Причины приливов

При климаксе самым активным изменениям подвергается половые функции организма женщины. По сути происходит угасание развития фолликулов в яичниках, не созревают яйцеклетки и прекращается овуляция, снижается и внутрисекреторная деятельность. Также в этом периоде у женщин происходит замещение фолликулов в яичниках соединительной тканью, это приводит к склерозированию, сокращению размеров яичников. Причины приливов при климаксе:

• Основной причиной такого состояния является именно изменение функции яичников, изменении гормонального фона.
• Также образ жизни женщины может влиять на их частоту, их появление может быть достаточно частым и интенсивным — это называют климактерический синдром или более редкими и незначительными, что женщина легко переносит их без особого дискомфорта.
• Прием некоторым лекарственных средств может усугублять состояние женщины во время климактерического периода, увеличивая частоту приливов. Особенно сильное влияние оказывает лечение онкологических заболеваний, препараты для терапии новообразований, такие например, как Тамоксифен, вызывают приливы, пока организм не приспособится к нему.

Почему появляются приливы? Так как происходит снижение уровня в крови эстрогенов. это оказывает сильное влияет на гипоталамус, который отвечает за сон, аппетит, температуру тела, выработку половых гормонов. Причем, медицина пока не может полностью раскрыть механизм влияния этой части мозга на температуру тела, но при климаксе гипоталамус вдруг начинает воспринимать фактическую температуру как повышенную, отсюда и сердцебиение, и расширение капилляров кожи, таким образом организм пытается снизить излишний жар, избавиться от избыточного тепла.

Этот процесс гипоталамус производит при помощи нервной системы. Адреналин, простагландины и серотонин — это медиаторы, которые тут же доставляют сигналы от гипоталамуса к тканям и клеткам организма. Поэтому увеличивается сердцебиение, капилляры расширяются (краснота лица), тело отдает больше тепла, потовые железы начинают интенсивно секретировать пот — это все и вызывает ощущения у женщин в виде приливов.

Кроме этого, дефицит эстрогенов влияет и на матку, и на мочевую систему, на влагалище, клетки мозга, сердце, кожу, кости, слизистую конъюнктивы, ротовой полости, молочные железы, поэтому в этих органах и тканях также возможны различные нарушения и расстройства. В организме женщины происходят психологические, вегето-невротические, дистрофические изменения кожи, увеличивается риск повышения холестерина в крови. остеопороза, ишемии сосудов.

Что усиливает приливы

• Очень острая и жирная, слишком горячая пища, приводит к более частым приливам, поэтому диетическое питание во время климакса помогает женщинам снижать их проявления.
• Употребление алкоголя расширяет сосуды, а также курение негативно сказываются не только на увеличении интенсивности приливов, но и подрывают здоровье женщины в целом, оказывая негативное влияние на все органы и ткани.
• Душные помещения, в которых приходится находится длительное время, провоцируют усиление приливов. А также помещения где слишком жарко — использование дополнительных обогревателей, каминов, посещение сауны, бани, нахождение в помещении без кондиционеров в летнее время.
• Стрессовые ситуации, психологическая нестабильность, депрессии, хроническое переутомление, даже излишние положительные эмоции — факторы риска по усилению климактерического синдрома.
• Очень узкое нижнее белье, стесняющую движения одежду нежелательно носить женщинам во время климакса.
• Перенапряжение от интенсивных занятий спортом, чрезмерных физических упражнений — усиливает симптомы климакса, все хорошо в меру.
• Чрезмерное употребление кофе и крепкого чая.
• Повышенное потребление сахара.

Как бороться с приливами без лекарств

Когда у женщины частые приливы при климаксе — что делать, как избавиться от них или смягчить их проявление, уменьшить частоту их появления?

В самом начале прилива, следует постараться успокоиться, очень эффективно помогает для успокоения медленное дыхание животом. Дышать следует глубоко, количество вдохов должно быть 8 в минуту, то есть после вдоха следует задержать дыхание на 6 секунд. Эта дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему, увеличивает время до следующего прилива и позволяет легче их переносить.

Чистый свежий прохладный воздух

Следует проветривать помещение, в котором вы находитесь как можно чаще, также хорошо использовать воздухоочистители и увлажнители воздуха, для более естественного климата. Всегда лучше спать в комнате, где более низкая температура воздуха, но под пуховым одеялом.

Охладите подушку перед сном

Если предварительно заморозить пластиковую бутылку с водой в морозильнике, а потом достать и положить на подушку за некоторое время перед сном, потом положить ее под подушку, то можно проспать всю ночь без приливов. Если же у вас огромный холодильник и маленькая подушка — охлаждайте ее прямо в холодильнике.

Растительная пища

Если уменьшить потребление мяса и другие белковые продукты до 20% ежедневного рациона, а основную часть принимаемой пищи будут составлять овощи, фрукты, бобовые, злаки, соя, льняное семя, орехи, то это отразится на состоянии здоровья только положительно, сократится частота и облегчатся проявления приливов. Во время климактерического периода особенно полезны среди них — проросшие зерна пшеницы, цельные зерна и орехи, они содержат витамин Е, так необходимый женщине в период менопаузы.

Активный образ жизни, занятия фитнесом, йогой, бодифлексом, танцами, плаваньем

Однако, следует учитывать сопутствующие заболевания, поскольку не всем женщинам показаны активные занятия спортом. Плаванье является самым полезным видом физической нагрузки, это укрепляет мышечный тонус, повышает иммунитет, оздоравливается весь организм. Не менее полезны просто пешие прогулки в парковой зоне, а не вдоль шумного шоссе с миллионом машин. Если позволяет сердечное здоровье, можно подниматься домой не на лифте, а пешком.

Конечно, на психологическое здоровье влияет то, как и во что женщина одета, как она себя ощущает — модно, шикарно, стильно одетой или нет. Хорошо бы совместить стильную одежду с той, которую лучше всего носить во время климакса. Приливы учащаются, если женщина носит синтетическую одежду, облегающую и узкую. Самая комфортная одежда из льна, вискозы и хлопка. Синтетические ткани ухудшают вентиляцию и приводят к перегреву, к тому же плохо впитывая влагу, такая одежда быстро приводит к неприятному запаху пота. Одежда должна быть просторной, свободного кроя, и лучше одевать несколько вещей, например, 2 кофточки, если становиться жарко или наступает прилив, всегда можно снять одну, чем париться в одной теплой кофточке.

Одним из важнейших факторов риска по длительности климактерического прилива является нервное напряжение, сильные переживания. Легко говорить «надо быть стрессоустойчивой», но очень тяжело бороться с негативной информацией, неурядицами, финансовыми трудностями не затрагивая чувства, эмоции и не истощая нервную систему. Стоит учиться беречь свою нервную силу, настраиваться, проговаривать про себя положительные настрои, аффирмации, верить в то, что все будет хорошо, и позитивно мыслить обо всем происходящем. Чем спокойнее женщина, тем меньше шансов у приливов!

Прием жидкости

Также важно женщине после 40-45 лет употреблять до 2 литров чистой воды в день (если нет противопоказаний). Повышенная потливость должна восполняться, причем, чем больше вы выпиваете, тем менее частыми будут проявления климакса. Если такой дискомфорт беспокоят женщину редко, то эти методы могут позволить женщине жить полноценной жизнью. Однако, если этого недостаточно, то следует проконсультироваться у лечащего врача, который может порекомендовать различные препараты при климаксе у женщин — это радикальные меры, но более эффективные.

Как бороться с приливами без лекарств

Гинекологи всегда женщинам советуют: радуйте себя! Побольше позитива! Дети выросли, все основные цели достигнуты (дом построен, образно, муж, семья, карьера и прочее), значит надо обратить внимание на себя любимую. Что захотелось, то пусть и будет. Захотелось мороженого, значит надо пойти и купить, и именно сейчас, а не завтра, через 2 часа. Захотелось книжку, кофточку, да что угодно, значит нужно немедленно исполнить желание. Пусть потом выяснится, что кофточка, книжка оказались и не такими уж и нужными или вовсе бесполезными, зато порадовала себя сиюминутно, поднялось настроение, позитивное отношение к жизни.

Женщинам, особенно российским, затюканным бытом и работой, необходимо любить себя, мужчины не больно-то обращают внимания на женские проблемы, считают, что женщины их выдумывают сами. Думайте о том, что у вас все хорошо, вы справитесь с любыми невзгодами, повторяйте каждый день аффирмации: «Я очень красивая, умная, самостоятельная женщина, у меня крепкое здоровье и будет все отлично, приливы становятся все менее интенсивными и вскоре я о них забуду», придумайте для себя подобные правильные именно для вас фразы и повторяйте их — это дает отличные результаты.

Средства, препараты, лекарства при климаксе от приливов

• В особо тяжелых случаях врач может назначить гормонозаместительную терапию, которая смягчает, лечит приливы, однако, использование гормональных таблеток при климаксе имеет достаточное количество противопоказаний:
  • Самое серьезное среди них, это онкологическая напряженность, то есть, если у женщины маточные кровотечения, причины которых не установлены, подозрение на рак груди. рака матки, рак яичников, признаки рака шейки матки и пр.
  • Также противопоказана гормонотерапия женщинам с нарушениями свертываемости крови, заболеваниями печени, тромбоэмболией.
  • Поэтому нельзя самостоятельно принимать никакие гормональные средства. Перед тем как назначить такие препараты от приливов при климаксе, врач должен обследовать пациентку: маммография, УЗИ молочных желез, УЗИ органов малого таза, цитологию мазков из шейки матки, биохимический анализ крови, свертываемость крови- коагулограмма .

Даже если у женщины нет серьезных подозрений на онкологию, нет признаков и симптомов рака, гормонозаместительная терапия может спровоцировать только начинающийся невидимый онкологический процесс на нулевой стадии. На сегодняшний день онкологическая напряженность настолько велика, особенно у женщин после 45 лет, что лишние провокационные факторы ни к чему. Если приливы терпимы, то лучше избегать их использование. Любой женщине следует очень осторожно подходить к заместительной гормональной терапии.

• Существуют и негормональные средства от приливов при климаксе. которые могут облегчать симптомы климакса, это фитоэтрогены, которые являются БАДами и лекарственными травами. Но даже их использование следует согласовывать с врачом, поскольку они могут вызывать аллергические реакции, а также для достижения эффекта их следует принимать длительное время.
• Дефицит витаминов в период климакса могут способствовать усилению приливов, поэтому обогатите свой рацион овощами, фруктами, злаками, орехами (см. вред синтетических витаминов ), в период пременопаузы особенно требуются витамины группы В, С, Е, а также препараты калия и магния.
• Седативные препараты, которые успокаивают нервную систему, также эффективны для лечение приливов. К ним относятся валериана, пустырник, настойка пиона, корвалол, их стоит принимать регулярно, чтобы был заметен ощутимый эффект (см. успокоительные препараты для взрослых ).
• Очень осторожно следует относиться к различным антидепрессантам. Их применение возможно только при патологическом климактерическом синдроме, когда женщина не в состоянии сама контролировать эмоции и справляться со стрессами — это такие средства как венлафаксин, пароксетин, флуоксетин, циталпрам, сертралин и пр.
• Среди гомеопатических средств можно выделить следующие препараты — Климакт-хель, Климактоплан, Климадинон (содержит экстракт Цимицифуги кистевидной), они эффективно помогают женщинам справляться с климактерическим синдромом. Также можно использовать Лахезис, Пульсатилла, Сепия.

Народные средства при приливах во время климакса

• Трава шалфей при климаксе весьма популярное народное средство — ее можно пить просто утром вместо чая, заварить 1 чайную ложку двумя стаканами кипятка, прокипятить 1 минуту. Такой шалфейный чай следует пить 3 раза в день в течение 14 дней, затем столько же- перерыв и снова курс.
  
• Как только начался прилив, следует сразу же поднять руки вверх, а также при возможности ноги опустить в таз с горячей водой. Это очень эффективно снимает симптомы приливов.
• Препараты душицы являются весьма сильными успокаивающими средствами, они воздействуют на центральную нервную систему, повышают тонус мышц матки. Кроме того, душица обладает болеутоляющим свойством, противовоспалительным, желчегонным действием, ее используют при бессоннице, гипертонии, нервном возбуждении.
• Полезный травяной чай — 2 ст. ложки ромашки аптечной + 30 г. корней валерианы + 30 г. мяты перечной. Из этого сбора взять 2 ст. ложки, залить пол литром кипятка. Дать настояться в термосе в течение 3 часов, процедить и принимать по стакану за 15 минут до еды утром и вечером.

Приливы при климаксе: как облегчить, лечение

При приближении женщины к периоду менопаузы начинают происходить постепенные изменения в организме: повышается вероятность развития всевозможных аутоиммунных и инфекционных заболеваний, понижается ответ иммунной системы на провокационные вирусные и инфекционные атаки, развивается процесс старения кожи и организма в целом.

Большинство женщин с наступлением климактерического периода не испытывают существенных болей, дискомфорта и недомоганий. Однако часть представительниц прекрасного пола испытывают выраженные изменения. Все слышали о так называемых приливах при климаксе, особенно о том, что они провоцируют серьезный физический и психологический дискомфорт, женщина может ощущать себя практически больной, поскольку проявления настолько выражены.

Симптомы приливов

Многие женщины задаются вопросом о том, сколько по времени продолжаются приливы. И перед последними менструациями, и на протяжении около двух лет после более 60% женщин ощущают приступы жара различной степени интенсивности. Данный период индивидуален для каждой женщины, некоторые страдают от приливов только год или два, тогда как другие и вовсе не ведают об этом чувстве, третьи же испытывают дискомфорт на протяжении многих лет. Постепенно происходит сокращение таких недомоганий. Продолжительность периода такого явления может варьировать от 30 секунд до 2 минут, в редких случаях проявления жара могут присутствовать около часа. Кратко описать проявления приливов можно так:

Невозможно спутать симптомы приливов с признаками прочих патологий. Перед началом прилива у некоторых женщин возникает ощущение (предчувствие) приближающего приступа жара.

Женщина испытывает резкий приток тепла к лицу, краснеет, также чувство жара присутствует в верхней половине туловища (грудь, руки, шея).

Сочетается такая гиперемия с учащенным сердцебиением, может присутствовать ощущение нехватки воздуха, удушья, беспокойства, состояние тревоги, слабость, головная боль, головокружение, тошнота.

В процессе притока тепла у женщины наблюдается повышение температуры, которая после приступа падает и проявляется повышенным потоотделением и испариной. Женщина вполне может сильно вспотеть, но может и возникнуть незначительная испарина на верхней губе. Заканчивается волна тепла ознобом. Поэтому женщина вынуждена принимать душ или переодеваться.

Чаще всего приливы возникают в вечернее время и ночью. Около 10% случаев характеризуется высокой интенсивностью и длительностью прилива, поэтому в таких случаях может потребоваться медицинская помощь.

Причины приливов

При климаксе наиболее активным изменениям подвергаются половые функции. Грубо говоря, происходит угасание развития в яичниках фолликулов, прекращается овуляция, не созревают яйцеклетки, также снижается внутренняя секреторная деятельность. В данном периоде происходит замещение фолликулов соединительной тканью, что приводит к сокращению размеров и склерозированию яичников. Причины климактерических приливов:

Основной причиной развития такого состояния являются непосредственные изменения гормонального фона и функции яичников.

Также на их частоту может повлиять образ жизни, который исповедует женщина. Интенсивное и частое появление приливов носит название климактерический синдром.

Прием некоторых лекарственных препаратов способен усугублять состояние в климактерическом периоде, повышая частоту возникновения приливов. Особенно сильное влияние оказывает терапия онкологических заболеваний, препараты для лечения новообразований, к примеру, Тамоксифен, способны провоцировать приливы до момента привыкания организма к ним.

Почему же возникают приливы? Такое проявление возникает вследствие снижения уровня эстрогенов в крови, что оказывает существенное влияние на гипоталамус, который контролирует выработку половых гормонов, температуру тела, аппетит, сон. При этом медицина пока не способна определить механизм влияния гипоталамуса на температуру тела, однако известно, что при климаксе этот участок мозга начинает воспринимать нормальную температуру тела как повышенную, что провоцирует развитие тахикардии, расширения капиллярной сетки, в результате организм задействует механизмы для избавления от избыточного тепла.

Данный процесс гипоталамус выполняет при помощи нервной системы. Серотонин, простагландины и адреналин – медиаторы, которые доставляют сигналы от гипоталамуса к клеткам и тканям организма. Поэтому потовые железы начинают активно выделять пот, тело начинает отдавать больше тепла, расширяются капилляры и повышается количество ударов сердца, что и провоцирует ощущения, которые женщины называют приливами.

Помимо этого, дефицит эстрогенов начинает воздействовать на молочные железы, клетки кожи, мозга, кости, слизистую ротовой полости, конъюнктивы, на влагалище, мочевыделительную систему, матку, соответственно, в вышеперечисленных органах начинают развиваться различные расстройства и нарушения. В женском организме происходят вегето-невротические, психологические нарушения, дистрофические изменения кожи, повышается риск развития ишемии сосудов, остеопороза, повышения уровня холестерина в крови.

Что усиливает приливы?

Очень жирная и острая, слишком горячая еда, может являться причиной возникновения частых приливов, поэтому диетическое питание при климаксе помогает женщинам снизить негативные проявления.

Употребление спиртных напитков расширяет сосуды, также негативно сказывается и курение, которое не только повышает количество приливов, но и пагубно сказывается на здоровье в целом, негативно влияя на ткани и органы.

Продолжительное нахождение в душных помещениях также провоцирует усиление приливов. Также такая ситуация наблюдается при нахождении в помещениях с существенным повышением температуры – бани, сауны, использование каминов и дополнительных обогревателей, в летнее время – помещения без кондиционеров.

Стрессовые ситуации, хроническое переутомление, депрессии, психологическая нестабильность, даже лишние положительные эмоции могут выступать в качестве фактора риска усиления климактерических проявлений.

Во время климакса женщинам не рекомендуется носить стесняющую одежду и узкое нижнее белье.

Перенапряжение вследствие чрезмерных физических упражнений, интенсивных занятий спортом – способны усиливать симптоматику климактерического синдрома.

Чрезмерное употребление крепкого чая, кофе.

Повышенное потребление сахара.

Методы борьбы с приливами без лекарств

Когда женщина имеет частые приливы, как избавиться от них или смягчить их проявление, частоту?

В начале эпизода прилива нужно попытаться успокоиться, очень хорошо помогают приемы медленного дыхания животом. Для этого нужно выполнять глубокие вдохи, количество которых в минуту должно составлять 8 раз, другими словами, после вдоха нужно задержать выдох на 6 секунд. Такая дыхательная гимнастика направлена на успокоение нервной системы, соответственно, время до следующего прилива существенно увеличивается, что позволяет легче перенести эпизод жара.

Чистый прохладный свежий воздух

Необходимо проветривать помещение, в котором находится женщина, по возможности чаще, также неплохо использовать увлажнители и очистители воздуха для создания более естественного климата. Спать лучше в комнате с более низкой температурой воздуха, однако под пуховым одеялом.

Если предварительно заморозить в морозильной камере пластиковую бутылку с водой, а затем достать ее и положить под подушку на определенное время перед отходом ко сну, можно проспать всю ночь без развития эпизодов приливов. Если же имеется холодильник внушительных размеров, в то время как подушка маленькая, можно охлаждать сразу подушку.

Снизив потребление мяса и прочих белковых продуктов на 20% и заменив основную часть ежедневного рациона на орехи, льняное семя, сою, злаки, бобовые, фрукты, овощи, можно не только добиться облегчения и снижения количества приливов, но и существенно укрепить здоровье в общем. Во время климактерического периода особенно полезными являются проросшие зерна пшеницы, орехи и цельные зерна, поскольку в них содержится витамин Е, который при климаксе особенно важен для женщины.

Активный образ жизни, занятия плаваньем, танцами, бодифлексом, йогой, фитнесом

Но нужно учитывать и наличие сопутствующих заболеваний, которые могут являться противопоказанием для ведения активного образа жизни. Плаванье является одним из наиболее полезных видов физической нагрузки, который повышает иммунитет, укрепляет мышечный аппарат, оздоравливает организм в целом. Также не менее полезны и пешие прогулки на чистом воздухе, а не вдоль транспортных магистралей. Если здоровье позволяет, можно подниматься домой не лифтом, а пешком.

Конечно, на психологическое состояние влияет и то, как женщина одета, ее ощущения. Очень хорошо, если удается совместить стильную одежду вместе с той, которая подходит во время климакса. Приливы учащаются при ношении узкой, облегающей синтетической одежды. Наиболее комфортной является одежда изо льна, хлопка, вискозы. Синтетические ткани нарушают вентиляцию и провоцируют перегрев организма, при этом они плохо впитывают влагу, в результате чего появляется неприятный запах пота. Одежда должна быть свободного покроя, просторной, лучше надевать сразу несколько вещей, к примеру, 2 кофточки, тогда при возникновении прилива можно будет снять одну, чем париться только в одной теплой кофте.

Одним из ключевых факторов риска развития длительного климактерического прилива является сильное переживание и нервное перенапряжение. Очень тяжело научиться бороться с негативной информацией, финансовыми трудностями, неурядицами, не затрагивая эмоции и чувства и не оказывая негативного влияния на нервную систему. Нужно учиться беречь собственную нервную силу, мыслить позитивно и настраиваться на возможное негативное развитие ситуаций. Чем спокойнее женщина, тем ниже вероятность развития приливов.

Женщинам после 40 лет очень важно при отсутствии противопоказаний употреблять ежедневно около 2 литров воды. Повышенную потливость нужно восполнять, чем чаще восстанавливается потерянная влага, тем меньше вероятность развития прилива.

Если подобные дискомфортные проявления беспокоят женщину очень редко, то соблюдение перечисленных выше методов поможет жить полноценной жизнью. Если же подобный дискомфорт беспокоит даже при нормализации собственного режима и питания, стоит обратиться за помощью к врачу, который сможет подобрать подходящие препараты, для купирования проявлений климакса, хотя это и радикальные меры, но все же они несут существенный эффект.

Как бороться с климактерическими проявлениями без лекарственных препаратов?

Гинекологи постоянно рекомендуют женщинам больше радовать себя. Обычно в этот период жизни практически все цели достигнуты, дети выросли, карьера построена, так почему бы не обратить внимание на себя. Нужно почаще баловать себя новыми вещами, деликатесами. Захотелось купить блузку, значит, нужно взять и купить ее. И неважно, что потом окажется, что блузка и вовсе была не нужна, но зато в момент покупки настроение поднялось, плохие мысли отступили.

Особенно это актуально по отношению к российским женщинам, которые постоянно затюканы работой и бытом, нужно больше обращать внимания на себя, позитивно себя настраивать, поскольку позитивный положительный психоэмоциональный фон является базой для хорошего здоровья.

Лекарства при климаксе, которые помогают справиться с приливами

В особо тяжелых случаях доктор может назначить заместительную гормональную терапию, которая смягчает проявления приливов, но использование гормональных препаратов при климаксе имеет массу противопоказаний:

наиболее серьезным является наличие онкологической напряженности, поэтому при наличии у женщины маточных кровотечений, причина которых не установлена и есть подозрения на рак шейки матки, яичников, груди;

также гормональная терапия противопоказана женщинам у которых присутствуют заболевания печени, нарушения свертываемости крови, тромбоэмболия;

поэтому самостоятельное назначение гормональных препаратов противопоказано. Перед назначением подобных препаратов при климаксе доктор должен провести тщательное обследование: биохимический анализ крови, цитологическое исследование мазков из шейки матки, коагулограмму (анализ свертываемости крови), УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез, маммографию.

Даже в случае отсутствия серьезных подозрений на наличие онкологии, заместительная гормональная терапия может стать причиной развития онкологического процесса, находившегося на нулевой стадии. Сегодня онкологическая напряженность настолько серьезна, что каждая женщина, особенно после 45 лет, не должна прибегать к провокационным факторам, даже в целях снижения проявлений приливов. В случаях когда приливы нетерпимы, лучше не прибегать к использованию таких препаратов. Каждая представительница слабого пола должна очень осторожно подходить к вопросу заместительной терапии гормонами и ее целесообразности.

Существуют также негормональные препараты от приливов, которые способны облегчить проявления климакса, это фитоэстрогены, по-простому лекарственные травы. Однако даже использование таких, на первый взгляд, безобидных препаратов должно оговариваться с врачом, поскольку только он может исключить вероятность развития аллергического ответа и определить целесообразность применения таких средств. Также нужно отметить, что для получения эффекта подобные препараты нужно принимать продолжительное время.

Дефицит витаминов при климаксе может стать причиной усиления приливов, поэтому нужно обогатить собственный рацион орехами, злаками, фруктами, овощами, в период менопаузы организм особенно нуждается в витаминах группы Е, С, В, а также в препаратах магния и калия.

Седативные препараты, успокаивающие нервную систему, также весьма эффективны в борьбе с приливами. К ним относят корвалол, настойку пиона, пустырник, валериану, но их нужно принимать постоянно, чтобы получить ощутимый эффект.

С особой осторожностью нужно относиться к антидепрессантам. Применение таких средств возможно только при наличии патологических проявлений климактерического синдрома, когда женщина не способна совладать с собственными эмоциями и справиться со стрессом – такие препараты как сертралин, циталпрам, флуоксетин, пароксетин, венфлаксин.

Среди гомеопатических средств можно выделить такие препараты – Климадинон, Климактоплан, Климак-хель, они помогают весьма эффективно справляться с проявлениями климакса. Также можно применять Сепию, Пульсатиллу, Лахезис.

Народные средства для устранения приливов при климаксе

Трава шалфей является весьма популярным средством для борьбы с климактерическими проявлениями – ее можно пить вместо чая, для этого заваривают одну чайную ложку травы двумя стаканами кипятка. Чай с шалфеем следует пить трижды в день на протяжении двух недель, после сделать перерыв в 14 дней и снова выполнить курс.

При начале прилива нужно сразу поднять вверх руки, а ноги при возможности опустить в таз с горячей водой. Такая методика весьма эффективна при приливах.

Препараты душицы известны как довольно сильное успокаивающее, они способны воздействовать на центральную нервную систему и повышать тонус матки. Помимо этого, душица имеет противовоспалительное, болеутоляющее и желчегонное действие, поэтому отлично подходит для лечения нервных возбуждений, гипертонии и бессонницы.

Полезный травяной чай, которые состоит из 30 грамм перечной мяты, 30 грамм корней валерианы и 2 столовых ложек ромашки аптечной. На пол-литра кипятка нужно взять 2 столовые ложки такого сбора. Настоять в течение 3 часов в термосе и после процеживания принимать ежедневно за 15 минут до еды утром и вечером.

Приливы при климаксе: что это такое, симптомы

Причины приливов при климаксе

Причины этого явления окончательно не выяснены, предполагается, что его вызывает низкий уровень эстрогенов – половых стероидных гормонов. Низкий показатель гормонов данной группы в норме и для девушек в период полового созревания, однако, приливов у них не бывает. Вероятно, ответ на вопрос о причинах приливов более распространенный, и точку в нем еще ставить рано.

В фертильном (детородном) возрасте половые гормоны производят, в основном, яичники женщины. В гораздо меньшем объеме их вырабатывают еще и надпочечники, которые после наступления менопаузы остаются единственными производителями эстрогенов. К данной группе гормонов относятся эстрадиол, эстриол и эстрон, вырабатываемый и в период менопаузы. Организм начинает перестраиваться, чтобы работать в состоянии дефицита эстрогенов. Это и провоцирует развития ряда не слишком приятных симптомов – приливов, повышенной нервозности, резких перепадов настроения.

Механизм приливов при климаксе срабатывает следующим образом: недостаточность эстрогенов вызывает в гипоталамусе, ответственном за терморегуляцию, ошибочный сигнал о перегреве организма. В ответ он реагирует выбросом веществ, действие которых подобно адреналину – увеличивается частота сердечных сокращений, кровь через расширенные сосуды приливает к лицу и верхней части тела, начинается интенсивное выделение пота. Это состояние называют «приливы», оно спровоцировано угасающей функцией яичников и, вследствие этого, гормональной перестройкой организма.

На течение климактерического синдрома, по наблюдениям специалистов, значительное влияние оказывает образ жизни женщины. Менее интенсивно, а иногда и вовсе незаметно, перестройка организма происходит у женщин, ведущих активный образ жизни.

Фактором интенсификации приливов могут послужить некоторые лекарственные препараты, эмоциональное состояние, вредные привычки (курение, употребление спиртных напитков). Спровоцировать очередной приступ может высокая температура воздуха, горячая пища и напитки, острые и соленые блюда, кофеин.

Среди причин, усугубляющих течение климактерического синдрома, частые приливы и длительное время их периодического появления, называют раннюю естественную менопаузу, а также – вызванную оперативным вмешательством или медикаментозной терапией.

Симптомы приливов при климаксе

Женщины, подходя к сорокалетнему рубежу, нередко задаются вопросом: какие бывают приливы при климаксе? Это состояние на слуху, да и на виду – у всех есть старшие подруги, сослуживицы, матери и бабушки, пережившие климактерический период в весьма тяжелой форме. Поэтому, ожидается этот период с чувством легкого ужаса, а телевизионная реклама препаратов, уменьшающих симптомы климакса, тоже не добавляет оптимизма.

Некоторые, особенно чувствительные женщины ощущают приближение прилива. Однако в большинстве случаев прилив начинается внезапно: вся верхняя часть тела – лицо, шея, плечи просто пышут жаром и краснеют. Температура при приливах повышается,
учащается сердцебиение, нарушается его ритм, ощущается нехватка воздуха. Это состояние длится от 30 секунд до часа (в среднем 2-3 минуты) и заканчивается обильным выделением холодного пота, вызывающего озноб.

Приступы характеризуются разной степенью тяжести, у некоторых женщин они не слишком интенсивны, у других – сильно выражены. Могут сопровождаться ощущением нарастающего беспокойства, повышенной раздражительностью, головокружением с приступами тошноты, мигрени вплоть до обморочного состояния. Иногда потоотделение настолько сильное, что необходимо сразу переодеться. Приливы, особенно интенсивные и продолжительные, и все, что с ними связано часто вызывают у женщин растерянность, тревожность, неуверенность в себе, у них возникают проблемы психологического плана.

Ночные приливы при климаксе называются ночной потливостью, так как сквозь сон приступ жара остается не заметен, однако женщина просыпается вся холодная и мокрая от выступившего холодного пота. Последствия ночных приливов – развитие бессонницы, негативно влияющей на память, концентрацию внимания, бодрость и настроение. Регулярные нарушения ночного отдыха приводят к стрессам, снижению иммунитета, набору лишнего веса, увеличению вероятности патологий нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.

Достаточно часто приливы наступают по вечерам после окончания трудового дня, поэтому женщинам, страдающим от этой патологии, рекомендуется побольше отдыхать и не переутомляться.

Тяжесть климактерической симптоматики определяет периодичность и продолжительность возникновения приливов. Замечено: чем медленнее падает уровень эстрогенов в организме, тем легче и незаметнее протекает перестройка. У подавляющего большинства женщин организм приспосабливается работать в дефицитном режиме за год или два, иногда до трех лет. Примерно у пятой части женщин этот период затягивается до пяти, и до десяти лет, у очень небольшого числа – на всю оставшуюся жизнь.

Приливы и ночная потливость – это первые признаки перестройки организма, связанной с угасанием детородной функции и далеко не самые угрожающие здоровью. Последствия и осложнения снижения уровня эстрогенов могут быть гораздо серьезнее. Значение женских половых гормонов в работе практически всех органов трудно переоценить:

• они препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, защищая их от развития атеросклероза, провоцирующего патологии сосудов мозга и сердца, от которых умирает большинство населения преклонных лет;
• обеспечивают нормализацию метаболизма кальция, усвоение его костной тканью и предотвращение ее охрупчивания (женщины старше 50 лет часто страдают остеопорозом, опасным привычными переломами и плохим сращиванием костей);
• обеспечивают естественное увлажнение кожных покровов и слизистых оболочек всех органов (с наступлением постменопаузы все больше женщин ощущают их сухость, способствующую внедрению патогенных микроорганизмов и развитию воспалительных процессов);
• в дополнение к физическим изменениям мочеполовой системы, как правило, снижается либидо, что негативно влияет на психологическое состояние женщины.

На самом деле – все не так страшно, современные препараты позволяют замедлить темпы снижения эстрогенов в крови и максимально безболезненно адаптировать женский организм к существованию в новых условиях.

Лечение приливов при климаксе

Состояние женского организма при угасании репродуктивной функции трудно назвать болезнью, поскольку его не может избежать ни одна женщина, хотя и здоровыми в этот период можно счесть далеко не всех. Гормональное лечение (гормонозаместительное) считается наиболее действенным способом терапии эстрогеновой недостаточности, поскольку восполняя ее и устраняя приливы, улучшает качество жизни женщины. Замещение половых гормонов показано в случае выраженных климактерических нарушений – приливов, ночной потливости, нарушений сердечного ритма, инсомнии, признаков депрессивного состояния, повышенной утомляемости, атрофии урогенитальных органов.

Медикаментозная гормонозаместительная терапия осуществляется в трех основных режимах: монотерапия эстрогенами или гестагенами; комплексная терапия эстрогенами и прогестагенами; комплексная терапия эстрогенами в сочетании с андрогенами. Гормональное лечение проводится только по назначению врача. Режим и схема лечения подбирается индивидуально с учетом соотношения польза/риск, используются минимальные дозировки препарата для достижения оптимального уровня гормонов, обеспечивающих одновременное улучшение состояния и отсутствие побочных действий. У пациентки ежегодно контролируется толщина эндометрия и состояние молочных желез.

Противопоказания к назначению заместительного гормонального лечения: злокачественные новообразования молочных желез или женских половых органов (наличные либо перенесенные ранее), гиперплазия эндометрия, кровотечения неустановленного генеза, венозный (артериальный) тромбоз, тяжелая артериальная гипертензия, острые печеночные патологии, порфирия, сенсибилизация к компонентам препарата. Гормонотерапию первично не назначают женщинам старше 65 лет. Рекомендовано начинать лечение приливов гормонами во время, предшествующее менопаузе, и ранней постменопаузе.

Побочные действия гормонозаместительного лечения: при продолжительном (на протяжении пяти лет и более) приеме гормональных препаратов растет возможность злокачественных новообразований молочной железы. Для предотвращения этого риска при приеме эстрогенов внутрь назначаются прогестагены, интравагинально либо внутриматочно.

При склонности к тромбообразованию вероятно развитие тромбоэмболии, что характерно для первого года терапии. Женщинам из данной группы риска назначаются парентеральные препараты: эстрогеновые пластыри, гели и внутриматочное (вагинальное) введение прогестагенов.

Позитивное влияние заместительной гормональной терапии выражается в уменьшении интенсивности и частоты приливов более, чем у 90% женщин, что сопровождается также улучшением психического состояния, внешнего вида (кожа, волосы), снижением урогенитальной симптоматики, улучшением усвояемости кальция костной тканью.

Для гормонозаместительной терапии применяется весьма обширный список препаратов, например:

• таблетированные формы Фемостон, Дивина, Климонорм, Клиноретте, Климен-комби, Триаклим – комплексные лекарственные средства, содержащие эстрадиола валериат и прогестагеновую составляющую (дидрогестерон, норетистерон, медроксипрогестерон);
• местные гормональные препараты: гели Дивигель, Эстрожель; суппозитории Эстрокад, гель и пластырь Эстрадиол.

Однако даже в случаях, когда женщина не имеет противопоказаний к гормонозаместительной терапии, лучше сначала использовать лечение без гормонов. В аптеках представлены фитопрепараты, содержащие растительные вещества, подобные по структуре и действию основному половому гормону половозрелой женщины – 17-бета-эстрадиолу. Фитоэстрогены, к которым относятся изофлавоны, куместаны и лигнаны, а также – микоэстрогены, вырабатываемые грибами-паразитами смягчают влияние недостаточности эстрогенов, снижая интенсивность и частоту приливов.

В конце прошлого века в результате разнообразных сравнительных исследований заболеваемости разных народов в зависимости от образа жизни и питания было выдвинуто предположение, что азиатки практически не ощущают приливов, поскольку в их рационе преобладают фитоэстрогены. Гипотеза о том, что они могут оказывать «балансирующее» действие как на недостаток, так и на избыток половых гормонов пока еще в стадии изучения. Их побочные действия еще досконально не изучены. Однако в том, что они оказывают влияние на гормональный фон, сомнений нет. Насколько фитоэстрогены полезны и смогут ли заменить заместительное гормональное лечение – конкретного ответа пока нет. Позитивные результаты ряда исследований дали толчок к производству фитопрепаратов для облегчения климактерических проявлений. В частности, частота горячих приливов снижается на 45%. Правда, то же исследование объясняет около 70% положительных результатов эффектом плацебо. Вместе с тем, это вовсе неплохо, ибо эффект плацебо точно не угрожает побочными реакциями.

Существует подтверждение, что изофлавоны, так же как и эстрогены, уменьшают вероятность сердечно-сосудистых патологий и развития остеопороза, а также – связывают свободные радикалы. Их действие еще изучается, и все время обнаруживаются новые способности, большинство из которых еще не истолкованы. В частности, в некоторых исследованиях отмечается, что ряд фитоэстрогенов снижают вероятность возникновения и тормозят рост злокачественных новообразований.

Для устранения либо смягчения климактерических проявлений: приливов, ночной потливости, бессонницы, неврозов, сопровождающихся повышенной возбудимостью или угнетенным состоянием психики применяются препараты, содержащие фитоэстрогены. Эти лекарства продаются в аптеках без рецепта врача, однако, желательно перед их применением получить врачебную консультацию.

Климадинон выпускается в таблетках и каплях для приема внутрь. Действующий компонент – экстракт корневища цимицифуги, стимулятор эстрогенных рецепторов гипоталамуса. Уменьшает влияние дефицита эстрогенов в период, предшествующий менопаузе, и более поздний, снижая частоту и интенсивность приливов, нормализуя эмоциональный фон и вегетососудистую систему, обменные процессы в костной ткани, способствует восстановление эпителия влагалища.
Действующий компонент препарата не оказывает стимуляции роста и размножения клеток эндометрия и эстрогензависимого злокачественного образования молочных желез, чем отличается от гормональных препаратов.

Противопоказан при сенсибилизации к ингредиентам и при эстрогенозависимых заболеваниях. Крайне редко вызывает побочные эффекты в виде ощущения напряжения в молочных железах, болезненности в области живота, выделений из влагалища.

Рекомендованные дозировки таблетированных форм Климадинон Уно (одна единица в сутки перед сном), Климадинон (по одной единице утром и вечером). Проглатывать, запивая достаточным количеством воды. Капли не разбавляют, принимают по 30 капель утром и вечером, можно проглотить или накапать на кусочек сахара. Действие препарата становится заметным спустя две недели от начала терапии, продолжительность приема индивидуальна. Без врачебных рекомендаций можно принимать не больше трех месяцев.

Уменьшает или устраняет климактерические проявления препарат Симидона форте ( Симидона уно) с аналогичным действующим веществом.

Растительное происхождение имеют капли при климаксе Тазалок. Их действующее вещество – смесь, содержащая свежие корешки кучерявой петрушки, сельдерея и лабазника шестилепесткового, траву желтой кашки, дикого льна и цветки календулы. Оказывает нормализующее действие на производство естественных гонадотропных гормонов, соотношение эстрогенов и гестагенов. Позитивно воздействует на клетки молочных желез, матки и яичников, предотвращает диспластические изменения данных тканей. Оказывает релаксационное, легкое обезболивающее действие, регулирует гормональный фон, что благоприятно сказывается на состоянии пациенток, страдающих климактерическим синдромом. Не назначается при непереносимости компонентов. Принимают перорально, трижды в сутки, разведя 30-40 капель в половине стакана воды. Продолжительность приема не менее трех месяцев.

Кроме препаратов, регулирующих гормональный фон при приливах, врач может назначить гипотензивные средства, поскольку горячие приливы часто бывают спровоцированы гипертензией.

Успокаивающие лекарства прописывают для снятия возбуждения, тревожности, устранения бессонницы. Благодаря их действию на организм уменьшается интенсивность и частота приливов.

Антидепрессанты в низких дозировках назначаются при приливах, осложненных депрессивными расстройствами, плаксивостью, беспокойством.

При приливах, сопровождающихся климактерическим неврозом, применяется новокаин (2%). Попадая в кровь, происходит его разложение плазмой крови и тканями, в результате которого образуется парааминобензойная кислота, стимулирующая репродуктивную систему, щитовидную железу, другие железы внутренней секреции.

Делаются инъекции свежеприготовленным раствором новокаина (2% на 5% растворе глюкозы), начиная с 3-5 мл через день. Каждый раз дозу увеличивают на 1 мг, доводя до 10 мг. В курс терапии входит 12 инъекций, сделав перерыв на десять дней, его можно повторить, при необходимости, еще два или три раза. Некоторые специалисты отмечают, что новокаиновая терапия уменьшает количество приливов и их интенсивность.

Хороший эффект может дать активная витаминотерапия аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, ретинолом и токоферолом.

Однако не стоит забывать, что назначать медикаментозные препараты для лечения приливов обязательно должен лечащий врач, учитывая их тяжесть и сопутствующие заболевания.

Физиотерапевтическое лечение (гидротерапия, лечение токами д’Арсенваля, франклинизация, ультрафиолетовое облучение, рентгенотерапия) может дать хороший результат при лечении приливов, попутно устраняя головные боли, раздражительность, нормализуя сон.

Лечебная физкультура, тонизирующая всю систему организма, может назначаться при климактерических расстройствах при отсутствии у женщины специальных противопоказаний.

Альтернативное лечение приливов при климаксе

При климактерических расстройствах широко применяют народное лечение. Самая простая рекомендация: поднять вверх руки в самом начале прилива, и если есть возможность, при этом опустить ноги в горячую воду.

При ночной потливости перед сном рекомендуется принимать хвойную ванну либо ванну с лавандой, они оказывают седативное действие, нормализуют сон, что позитивно влияет на интенсивность и частоту приливов. В ванну можно добавлять готовые эфирные масла.

Весьма эффективным оказывается лечение травами. Высокое содержание флавоноидов в траве шалфея лекарственного делает его незаменимым в случаях интенсивных и частых приливов, ночной потливости, нервозности, раздражительности, кроме этого, он стимулирует иммунитет, улучшает память, внимание и способствует омоложению кожи. По утрам можно пить чай из шалфея: одну веточку травы или чайную ложку сухого измельченного сырья заварить стаканом кипящей воды. Чай пьют трижды в день на протяжении двух недель, потом перерыв на две недели и курс опять повторяют.

Можно заваривать чай из равных частей шалфея и липы. Такой чай обладает приятным вкусом и ароматом, а липа содержит флавоновые гликозиды, аскорбиновую кислоту, каротин, обладает мягким седативным, обезболивающим, выраженным противовоспалительным действием.

Может быть эффективным травяной чай, заваренный из сбора трав: мяты перечной и корневища валерианы (по 30г) смешать с двумя столовыми ложками ромашки лекарственной. Взять две столовые ложки смеси, насыпать в термос и заварить кипятком (500мл). Через три часа процедить и пить по стакану за четверть часа перед завтраком и ужином.

Флавоноиды содержит и хвощ полевой, кроме этого он богат витаминами и микроэлементами. С ним можно заваривать чай, употреблять его отвар. Пьют напитки с полевым хвощом через 15 минут после приема пищи. С ним также можно принимать ванны, которые избавят от повышенной потливости.

Можно полевой хвощ употреблять в составе сбора в равных частях с шалфеем и валерианой. Отвар из такого сбора пьют несколько раз в день в зависимости от частоты приливов.

Успокаивающее действие оказывает применение чаев с мятой либо мелиссой, подслащивать их лучше медом. Чаи с душицей и зверобоем можно применять как антидепрессант.

Гомеопатия может оказать серьезную помощь при лечении климактерического синдрома с приливами разной степени тяжести. В аптеках предложены комплексные гомеопатические препараты для лечения пре- и менопаузальных расстройств.

Климактоплан. содержит в составе гомеопатические разведения экстрактов цимицифуги (нормализует нервную систему, уменьшает частоту и интенсивность приливов), сепия (стабилизирует синтез гормонов надпочечниками, гипофизом и яичниками), игнатия (уменьшает потливость, утомляемость, головную боль), сангвинария (купирует горячие приливы, гиперемию, тахикардию, мигрени). Противопоказан при сенсибилизации к компонентам препарата. Таблетки принимают сублингвально по одной или две за полчаса до еды или спустя час после. Можно сочетать с другими препаратами. Передозировка не зафиксирована.

Ременс выпускается в таблетках и каплях, оказывает нормализующее гормональный баланс влияние на систему гипоталамус-гипофиз-яичники. Устраняет горячие приливы, ночную потливость, нарушение сна, раздражение, тревожность, депрессию, а также – воспалительные процессы в органах малого таза, гипертензивные и прочие сердечно-сосудистые расстройства. Противопоказан при сенсибилизации к ингредиентам, очень редко может вызвать повышенное слюноотделение. Рекомендуемая схема применения: в первый-второй день принимать по одной таблетке или 10 капель восемь раз в день, затем перейти на трехразовый прием этих же доз, при терапевтическом улучшении можно принимать данную дозу дважды в сутки. Капли принимать в неразбавленном или чуть-чуть разбавленном виде, перед проглатыванием – подержать во рту. Совместим с любыми лекарственными средствами.

Классическая гомеопатия для лечения приливов предполагает применить более сорока препаратов, основные из них: Lachesis (Ляхезис), Glonoinum (Глоноинум), Sanguinaria (Сангвинария), Sepia (Сепия). Эти препараты используются и в составе аптечных комбинированных средств, рекомендуемых при климактерических расстройствах. Чтобы получить индивидуальные назначения, которые будут максимально эффективны для конкретной женщины, необходимо обратиться к врачу-гомеопату.

Аюрведа при климаксе и приливах

Древняя медицинская система Аюрведа соотносит годы старости с ветром (Ватой). Этому периоду жизни соответствуют раздражительность, тревожность, бессонница, депрессивное настроение. Лечение состояния перехода к старости состоит в снижении влияния Ваты. Рекомендуются тонизирующие половую сферу растительные продукты:

• сок алоэ, содержащий витаминно-минеральный комплекс, органические кислоты, фллавониды, ферменты, благотворно влияющие на организм и поддерживающие его защитные силы;
• спаржа кистевидная или шатавари – обладающая способностью поддерживать нормальный баланс женских половых гормонов, оздоравливать и омолаживать кожу, а также – практически все органы и ткани;
• рыльца пестиков крокуса или шафран – уникальное средство, очищающее кровь и способствующее выработке серотонина (гормона радости);
• ашвагандха – замедляет процессы старения, активизирует энергетический обмен, способствует клеточному обновлению тканей, оказывает позитивное влияние на память, нервную систему, половую функцию.

Есть готовые препараты аюрведической медицины, адресованные женщинам, страдающим приливами и другими неприятными климактерическими расстройствами, например, состав «Шатавари».

Для устранения или ослабления климактерического синдрома рекомендуется принимать трижды в день свежий сок алоэ – одну столовую ложку за прием.

На ночь рекомендуется принимать кальций (1,2г), магний (0,6г), цинк (0,06г), что также не только уменьшит интенсивность приливов, но и предотвратит недостаток кальция.

Когда женщина чувствует приближение прилива, нужно выпить чашку гранатового сока с разведенными в нем чайной ложкой натурального сахара (леденцового порошка) и десятью каплями сока лайма. Такой напиток можно пить несколько раз в день.

Эффективное действие оказывает смесь шатавари и дикого ямса. Смешать по половинке чайной ложки порошка этих трав и проглотить дважды за день (после обеда и ужина), запив теплой водой, еще лучше – соком алоэ.

Основную часть рациона должны составлять овощи, в том числе сырые – в виде салатов. Установлено, что поклонницы вегетарианства практически не страдают от приливов. Вероятно фитостеролы, содержащиеся в растительной пище, помогают справиться с возрастными гормональными изменениями.

Желательно заменить утренний кофе зеленым чаем. Кофе возбуждающе действует на нервную систему, зеленый чай имеет более мягкое действие, он помогают избавиться от токсинов, свободных радикалов, содержит витамины, минеральные вещества.

В пре- и постменопаузальном периодах запасы витаминов, микроэлементов, особенно кальция, магния, калия серьезно истощаются. Следовательно, в рационе должны быть продукты, их содержащие: свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, рыба, постное мясо. Не стоит употреблять горячие напитки и пищу, спиртные напитки, острые блюда. Все это может спровоцировать приливы.

Для восстановления психологического и эмоционального равновесия рекомендуется поспособствовать выработке серотонина с помощью таких поднимающих настроение продуктов как шоколад, финики, курага, бананы, овсянка, красный сладкий перец.

Однако не нужно усердствовать, особенно при наличии лишних килограммов веса. Нужно следить за калорийностью своего меню, избегать жареного, уменьшать количество пищи в порции и более калорийные блюда употреблять в первой половине дня. Любительницам соленого необходимо ограничивать количество соли.

Желательно включить в свой рацион соевые продукты – мясо, молоко, сыр тофу.

Профилактика

Снизить частоту и интенсивность горячих приливов, а иногда и вовсе их устранить, можно, соблюдая некоторые несложные правила:

• прежде всего – избегать душных помещений, спать желательно с открытым окном;

• не стоит уменьшать привычную физическую активность, можно ее даже немного увеличить, начав, например, посещать занятия йогой или плаванием, совершать пешие прогулки, что может помочь преодолеть ощущение тревожности, беспокойства, нервозность, повысить стрессоустойчивость;
• вести здоровый образ жизни и соблюдать режим питания –ограничить мясные продукты, употреблять больше фруктов, овощей, ежедневно пить не менее 1,5л воды, которая компенсирует потери влаги из-за повышенного потоотделения и содействует снижению частоты и интенсивности приливов;
• посоветовавшись с врачом подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс;
• исключить из гардероба вещи из синтетических материалов, не носить свитеры с закрытой шеей, лучше надевать в холодное время несколько вещей, на шею повязать шарфик или платок, чтобы иметь возможность при приближении прилива снять верхний слой одежды;
• регулярно принимать душ, пользоваться антибактериальным мылом, дезодорантами, антиперспирантами;
• не переутомляться, качественно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций; ощущая приближение прилива, постараться закрыть глаза и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть;
• носить при себе всегда бутылку с водой, несколько глотков прохладной воды может помочь избежать прилива;
• если приливы существенно ухудшают качество жизни, несмотря на все рекомендации – необходимо обратиться за медицинской помощью, современные препараты и методы лечения могут значительно улучшить состояние, снизив климактерические проявления.

Приливы – временные неудобства, которые спустя небольшой отрезок времени прекратятся. Ведь это даже не заболевание, а просто привыкание организма к новым условиям существования. И ему в этом нужно помочь – просто приложить некоторые усилия: изменить образ жизни, стиль питания, оставить в прошлом вредные привычки. А самое главное, жизнеутверждающее восприятие нового этапа, внимательное отношение к состоянию своей души и тела помогут быстро преодолеть переходный период.

Источники: http://zdravotvet.ru/kak-izbavitsya-ot-prilivov-pri-klimakse/, http://doctoroff.ru/prilivy-pri-klimakse, http://ilive.com.ua/health/prilivy-pri-klimakse_119256i88395.html