Как избавиться от приливов при климаксе?
Многие поколения женщин страдали от приливов при климаксе. Можно многое говорить о недостатках современной цивилизации, но вот за что благодарить, так это за возможность избежать этой горькой участи. Климакс перестал быть болезнью и не мешает активной жизни современной женщины.
Немного о климаксе
С возрастными изменениями в женском организме снижается выработка гормонов, в частности эстрогенов, которые оказывают существенное влияние на работу гипоталамуса. Воспринимая обстановку как сигнал о перегреве организма, он пытается привычно исправить ситуацию – ускорить сердцебиение, выделить больше пота. Кожа головы и шеи при этом краснеет, а слишком резкая и неадекватная реакция организма провоцирует головные боли и головокружение, повышенное артериальное давление, слабость и тошноту. Со стороны нервной системы – страх, беспокойство.
Приступы длятся 0.5-3 минуты, повторяются 10-30 раз за сутки, в зависимости от сложности перенесения климатического периода. Такая ситуация может длиться от 2 до 10 лет до наступления менопаузы, после чего организм адаптируется.
Ученые считают, что только 10-20% женщин смогли легко пережить приливы без специальных мер, и столько же принимали гормональную терапию из-за слишком сильных негативных ощущений.
Домашние меры
Для большинства применения медикаментозных средств не нужно. Зачем перегружать организм гормонами, если существуют простые и полезные для тела методы. Тем, у кого количество приливов не превышает 20, достаточно:
- Получать только положительные эмоции. Стрессы стимулируют приливы, делают их агрессивнее. Баловать себя, активно отдыхать, заниматься любимым делом, общаться только с приятными людьми. В таком возрасте женщина становится достаточно мудрой, чтобы получить желаемое.
- Уделить особое внимание одежде. Натуральные ткани помогут снизить вероятность неприятного запаха пота после прилива, а при использовании одежды в несколько слоев, можно вовремя избавиться от лишнего и избежать перегрева.
- Задуматься над питанием. Продукты, которые являются естественной заменой эстрогена – обычные яблоки и морковь, все цитрусовые, гранаты, брокколи, бобовые (особенно чечевица), овсянка, ржаной хлеб, изюм и кунжут. А вот кофе, сладостей, жареного, меда и пряностей лучше избегать, как и курения с алкоголем. Рекомендуется пить не меньше 1.5 литра чистой воды для восполнения запасов организма после потоотделения.
- Выбирать прохладу вместо сауны или пляжа. Не стоит провоцировать дополнительные реакции.
- Регулировать физическую активность. Одинаково плохо и переутомление, и отсутствие движения. Хорошо бегать утром, плавать, заниматься танцами. Умеренное, но частое движение поднимает настроение, дисциплинирует, позволяет сохранять активный способ жизни.
- Личная гигиена должна выйти на особый уровень. Дело не только в запахе пота, но и в уменьшение влажности половых органов. Для душа – антибактериальные средства, для нежных частей тела – специальные средства, мягкие и щадящие.
- Секс остается и максимально приветствуется. Он – положительные эмоции, идеально сбалансированные физические нагрузки и возможность регулирования влажности влагалища. Если мешает сухость, можно подобрать специальные средства с гормонами, которые в мазях при минимальном количестве максимально помогают.
Народные средства
Не стоит забывать, что народные средства не убирали проблемы наших предков, а только снижали их сложность. Кроме того, все травы имеют свои показания и противопоказания. В частности, идет речь о больных сахарным диабетом, желудочно-кишечными и сердечно сосудистыми заболеваниями, получающим химиотерапию, склонным к аллергическим реакциям. Мягкое действие появится через пару недель после щепетильного приема точной дозировки и за пол часа до еды. Самые вкусные рецепты:
- На 1 ст. кипятка использовать 2 ст. ложки цвета липы. После 15 минут настаивания отцедить. Норма на сутки – 1 стакан. Курс 3 недели.
- 5 коньяка залить 200 граммов ягод красной рябины и настаивать 3 недели. Отцедить, принимать 1 ч.л. трижды в сутки.
- Равные части мелиссы, малиновых листьев и чабреца смешать. 1 ст. ложку смеси парить стаканом кипятка 20 минут, отцеживать и пить по 1-02 стакана в сутки. Необходимо 5 курсов по 20 дней с перерывом 10 дней.
- На 2 стакана кипятка 1 ст. ложка шалфея, настаивать не больше 10 минут и отцеживать. Пить 10 дней через 10 дней перерыва трижды в день стакан в сутки.
Принимать сборы дольше, чем указано в рецептах, нельзя, поскольку начинается излишнее влияние на другие внутренние органы, и работа тела перестает быть гармоничной.
Что может ожидать счастливиц, которые подвергаются приливам больше 30 раз на день, превращаясь на это время в гипертоников с трясущимися руками, готовыми упасть в обморок в любой момент? Используется ряд медикаментозных средств:
- Заместительная гормональная терапия, которая пополнит недостаток гормонов в организме. Исчезает жар и потливость, раздражительность и бессонница.
- Для снижения давления.
- Мягкие антидепрессанты, повышающие стрессоустойчивость, за счет чего снижается количество приливов, если проблема в депрессивном состоянии.
- Седативные препараты назначаются для регулировки деятельности нервной системы и улучшения сна.
Каждая группа медикаментов подбирается строго по необходимости каждой пациентке ее лечащим врачом, знающим ее проблемы. Им же вычисляется оптимальная дозировка. Поэтому при наличии серьезных проблем с климаксом, необходимо обязательно обратиться к врачу гинекологу-эндокринологу.
Поделитесь опытом, а что работает в вашем случае? Что новенького, вкусненького стоит попробовать?
Подходы к лечению приливов и потливости при климаксе
Многие женщины знают, сколько неприятностей доставляет потливость при климаксе. Она сопровождается приливами крови к лицу, жаром, сильным запахом пота. Климакс наступает в возрасте приблизительно 45-55 лет, но может быть раньше или позже. Можно ли избавиться от его симптомов или хотя бы уменьшить их проявление?
Симптомы климакса
Организм каждого человека после пика зрелости начинает постепенно стареть. Половых гормонов вырабатывается все меньше, функция размножения снижается. У женщины переход между периодом, когда яйцеклетки еще созревают, и периодом, когда способность к размножению полностью утрачивается, называется климаксом.
Этот переходный период может продлиться несколько лет. Во время него:
- нарушается менструальный цикл;
- выделения становятся более скудными;
- часто случаются приливы, сопровождающиеся повышением температуры, когда словно бы бросает в жар;
- лицо, шея и плечи краснеют;
- появляется сильная потливость.
Пик климакса приходится на менопаузу, которая наступает после самой последней менструации.
Помимо потливости и приливов, у климакса есть и другие симптомы. Женщина становится более нервной, ее все раздражает, часто болит голова, мучает бессонница, скачет давление. В результате портятся отношения с родственниками и друзьями. Плохое настроение сказывается на продуктивности работы, приводит к развитию депрессии, стрессам. При таком состоянии лечение просто необходимо.
Больше всего раздражает потливость при климаксе, поскольку ее признаки заметны окружающим. К тому же частое и сильное потоотделение становится причиной неприятного запаха. Такое средство, как дезодорант, не в силах справиться с проблемой.
Ночью пот выделяется еще более интенсивно. Иногда приходится ежедневно менять белье, поскольку оно промокает, покрывается рыжими пятнами. Неудивительно, что женщины стараются разными способами избавиться от такой потливости.
Причины жара и пота
Как уже было сказано, причины приливов связаны со старением организма. Но почему у некоторых женщин они происходят редко, а у других более часто? Случается, что частота приливов превышает 20 раз в сутки. Отличие в частоте связано с разным уровнем гормона эстрогена.
В период климакса количество эстрогена резко понижается. Этот гормон, помимо других своих функций, оказывает влияние на центр температурной регуляции организма.
Когда гормона становится мало, участок мозга получает ложный сигнал о том, что организм перегрелся. В ответ на это он дает приказы другим органам, чтобы охладить тело. В результате начинается потоотделение, и расширяются периферические сосуды (лицо краснеет). А это и есть главные признаки приливов.
Бороться с приливами и плохим самочувствием можно при помощи методов традиционной медицины или народными средствами. Большое значение также на состояние организма оказывает подвижный образ жизни, нормальный вес, здоровое питание.
Лечение медикаментами
Чтобы избавиться от сильной потливости и приливов, можно принимать специальные препараты, которые нормализуют выработку гормонов. Врач назначает гормональную терапию, при которой происходит замещение гормона эстрогена его синтетическим аналогом.
Не стоит проводить лечение самостоятельно. Обязательно сходите на консультацию к гинекологу, поскольку общее обследование в период перед климаксом или в самый его разгар никогда не будет лишним. Вместо синтетических гормонов, вам могут назначить фитогормоны или лекарства в сочетании с БАДами.
Лечение медицинскими препаратами помогает многим женщинам избавиться от приливов и стрессов, вести нормальный образ жизни. К сожалению, препараты действуют не на всех. Некоторым женщинам в лучшем случае они не помогают, в худшем могут вызвать образование доброкачественной опухоли. В связи с этим, назначение терапии всегда происходит индивидуально.
Значительно мягче, чем синтетические гормоны, действуют гомеопатические препараты. Примером их является Климактоплан, Ременс, Климакт-Хель.
Помимо гормональной терапии, практикуется лечение средствами, снижающими артериальное давление, поскольку во время приливов оно периодически резко повышается. Дозировка гипотензивных препаратов должна контролироваться врачом.
Как уменьшить приливы
Проблема приливов решается альтернативными или народными методами, и порой их применение более полезно. Если они не помогут полностью избавиться от потливости и жара, то, в любом случае, будут способствовать уменьшению симптомов. Вот эти методы:
- Больше двигайтесь, занимайтесь танцами, ходите на йогу или фитнес, совершайте утренние пробежки. Это лучший способ побороть стресс и уменьшить частоту приливов.
- Начните правильно питаться, отдавая предпочтение полезным овощам, сочным фруктам, осваивая новые малокалорийные рецепты.
- Носите одежду из хлопка и льна, которая пропускает воздух и позволяет телу дышать.
- Принимайте витамины, особенно витамин Е. Обычно его принимают в дозировке 400 ед. по 2 раза в день.
- Приучите себя к контрастному душу. Он поможет избавиться от сильного выделения пота, а также уменьшить число приливов в сутки.
- Используйте дезодоранты-антиперспиранты, которые будут препятствовать выделению пота.
Для избавления от депрессии и плохого настроения, женщины иногда употребляют антидепрессанты или слабые седативные препараты. Но увлекаться такими средствами нельзя, поскольку они могут вызвать зависимость. К тому же, лечение ими должно проходить под наблюдением доктора.
Народные средства
Поскольку лечение гормональными препаратами стали проводить относительно недавно, а проблема приливов существовала на протяжении тысяч лет, ее научились решать народными методами.
Для успокоения нервной системы можно пить чай из мелиссы и мяты, помогает настойка валерианы, пиона, употребление цветочного меда.
Делают также смесь сухого чабреца, листьев ежевики, мелиссы, беря их в равном количестве. Затем 2 маленькие ложечки этой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают и выпивают в течение дня. Такой курс надо проводить на протяжении 20 дней, после чего делать на 7-10 дней перерыв.
Проводят лечение с помощью настойки боярышника. Это средство легко приготовить самому. Из плодов боярышника надо выжать сок и соединить его со спиртом, спирта берется в 2 раза больше. Можно настаивать сами ягоды на протяжении 2-х недель. Настойку принимают 3 раза в день по 40 капель, разводя в воде. Через две недели надо сделать также двухнедельный перерыв.
Полезным для женщин является лекарственное растение красная щетка (родиола). Из нее делают спиртовой настой или отвар. Для приготовления настойки 100 г сухих измельченных корней заливают 1 литром водки, настаивают 3 недели. Принимают, как и настойку боярышника.
Заметим, что народными средствами тоже нельзя злоупотреблять. Обязательно надо соблюдать режим в приеме настоев и отваров. В противном случае, они могут, как и лекарства, вызвать у вас зависимость и даже усугубить плохое самочувствие или вообще не подействовать.
Гомеопатические и травяные средства действуют не мгновенно. Чтобы организм почувствовал их влияние, должно пройти несколько дней и даже недель. Но их преимущество в том, что они могут применяться на протяжении 5-6 лет, если правильно подобрать сетку и делать необходимые перерывы.
Семь действенных способов избавиться от приливов
На приливы жара жалуется около 75% всех женщин климактерического возраста. Большинство из них не задумываются, почему возникают недомогания, и как устранить их причину, а не следствие.
Почему возникают приливы?
Прилив – это внезапное повышение температуры тела (преимущественно в верхней части). Его сопровождают чувство удушья, покраснение лица, обильное потоотделение, озноб, учащенное сердцебиение или все эти неприятности вместе взятые.
Приливы возникают из-за вегето-сосудистых нарушений, вызванных гормональными изменениями в организме женщины. Они могут сопровождаться эмоциональными расстройствами. Это неудивительно, ведь женщины воспринимают приливы как признак надвигающейся старости. Это вряд ли кого-то может обрадовать.
Как облегчить состояние?
Еще в древности философы говорили: если не можешь решить проблему, то меняй отношение к ней. Менопауза – это процесс, который невозможно предотвратить, но есть много способов облегчить его симптомы. Один из самых простых – рассматривать менопаузу не как конец жизни, а как новый ее период.
Убедиться, что эта методика работает, можно на примере японских женщин. В культуре Японии климакс (японцы называют его «konenki») считается «благородным состоянием», которое ассоциируется с жизненной мудростью, зрелостью, достатком, обновлением и вхождением в новый этап жизни. Медики отмечают, что симптомы менопаузы у японок выражены гораздо слабее по сравнению с западными женщинами, у которых это состояние ассоциируется с окончанием жизни. Поэтому нужно научиться воспринимать его в положительном ключе.
Конечно, этот совет не гарантирует вам полного и моментального избавления от приливов и других неприятных симптомов. О более конкретных методах, как уменьшить частоту и интенсивность приливов, поговорим ниже.
Семь способов побороть приливы
1. Носите одежду в несколько слоев
Во-первых, это улучшит теплоотдачу и облегчит состояние во время прилива. А во-вторых, если вы наденете две кофточки вместо одного свитера и вам внезапно станет жарко, то вы легко сможете снять с себя одну вещь. Не носите одежду из синтетики. Отдавайте предпочтение кофтам и рубашкам с широкой горловиной.
2. Берите с собой бутылку холодной воды
Замораживайте воду с вечера, а утром берите с собой лед в бутылке. Помимо эффекта охлаждения, такой способ имеет практическую пользу для здоровья – талая вода полезнее обычной.
3. Не перегревайтесь по ночам
Поскольку приливы часто застают врасплох посреди ночи, спите на широкой кровати и проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от шелкового постельного белья или постели из синтетики. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажным тканям. Перед сном принимайте прохладный душ. Если за окном – холодное время года, то охлаждайте подушки на балконе перед тем, как лечь спать.
4. Ведите дневник питания
Определенные продукты тоже могут вызывать приливы. Поэтому записывайте все, что вы едите в течение 1-2 недель. За это время вы сможете понять, какая именно еда вызывает ухудшение состояния именно у вас. Обычно для предотвращения приливов медики рекомендуют забыть про острое, реже есть мясо и отказаться от горячей пищи.
5. Дайте организму отдохнуть
Запишитесь на йогу, массаж или расслабляйтесь другим способом. В вашей ситуации необходимо избегать стрессов и перенапряжений.
6. Будьте осторожны с лекарствами
Некоторые средства, в том числе сосудорасширяющие, провоцируют приливы жара, поэтому внимательно читайте инструкцию, особенно раздел действие и побочные эффекты, и обсудите с врачом необходимость приема этих препаратов.
7. Принимайте специальные комплексы для стабилизации гормонального фона
Вы можете пойти двумя путями – выбрать гормоны (заместительную гормональную терапию) или фитоэстрогены.
Гормональные препараты устранят приливы. Но важно помнить, что гормоны может назначить только врач и у них много противопоказаний. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, провоцируют образование тромбов, ухудшают когнитивные функции, долгое время «маскируют» проявления онкологических заболеваний, если они начали развиваться.
Фитоэстрогены помогут «смягчить» недостаток эстрогенов и уменьшить число приливов, вызванных этим недостатком. Например, комплексный препарат Менсе содержит изофлавоны сои – натуральные фитоэстрогены, которые, попадая в организм, замещают недостающие гормоны, но не вызывают тех побочных эффектов, которые свойственны гормональным препаратам. В составе Менсе обратите внимание и на бета-аланин, который отвечает за терморегуляцию.
Главное преимущество Менсе состоит в том, что он начинает действовать уже через 30 минут после приема. Приняв препарат перед сном или важной встречей, вы предотвратите приливы жара, которые мешают нормальному отдыху или запланированным делам.
Менсе сокращает частоту приливов, нормализует гормональный баланс и улучшает эмоциональное состояние женщины. Этот эффект достигается благодаря составу препарата.
В состав Менсе входят:
Изофлавоны сои – фитоэстрогены в количестве, достаточном, чтобы побороть симптомы менопаузы. Преимущества фитоэстрогенов в том, что они не вызывают побочных эффектов и их можно принимать долгое время. К тому же, изофлавоны сои помогают синтезировать коллаген – вещество, отвечающее за упругость и молодость кожи.
Бета-аланин – начинает действовать в течение получаса. Устраняет симптомы приливов, благотворно влияет на состояние памяти и внимания.
5-гидрокситриптофан – снижает аппетит, а также улучшает настроение, устраняет чувство напряжения и беспокойства. Задействован в выработке серотонина.
Витамины В6 и В12 – помогают наладить эмоциональное состояние, нормализуют сон и помогают побороть усталость.
Витамин Е – сужает сосуды и нормализует терморегуляцию, то есть устраняет прямые причины приливов. Повышает тонус кожи и позволяет ей дольше оставаться увлажненной. Уменьшает боли в мышцах.
Фолиевая кислота – поддерживает уровень эстрогенов, помогает организму обновлять ткани, положительно влияет на состояние волос и кожи.
Витамин С – необходим для выработки «своих» эстрогенов, защищает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Помогает усваивать фолиевую кислоту.
Витамин В5 – поддерживает процесс выработки собственных эстрогенов. Снимает усталость, уменьшает частоту приливов. Полезен для упругости кожи.
Менсе можно принимать в течение всего периода менопаузы. Дозировка – по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.
Этот препарат не только купирует приливы, но и борется с другими проявлениями климакса, которые женщина вынуждена терпеть долгие месяцы или даже несколько лет подряд. Вы не обязаны терпеть то, что терпели ваши бабушки и мамы. Сегодня вы сможете жить полной жизнью и наслаждаться яркими красками периода мудрости и зрелости. Менсе – живите без паузы!
Источники: http://gormonoff.com/forum/topic/kak-izbavitsya-ot-prilivov-pri-klimakse, http://otpotlivosti.ru/lechenie/kak-izbavitsya-ot-prilivov-i-potlivosti-pri-klimakse.html, http://www.prelest.com/life/zhenskoe-zdorovie/kak-izbavitsya-ot-prilivov