Как правильно считать месячные

Как правильно считать продолжительность менструального цикла?

Наверное, нет такой женщины, которая не любила бы сюрпризы? Правда, есть один сюрпризик, появление которого омрачит настроение даже самой оптимистичной и неувядающей леди – это месячные. Менструация, начало которой застигло врасплох, может испортить не только внешний вид женщины, но и поставит ее в неловкое положение. Чтобы такого впредь не произошло, важно знать, как считать цикл месячных и держать в своей сумочке прокладку или тампон на экстренный случай.

Зачем считать цикл месячных?

Прежде чем начать считать длительность менструального цикла, нужно узнать, зачем это делается. Итак, существует четыре верные причины, которые помогут женщине быть всегда начеку:

• Чтобы исключить шансы забеременеть. Знание «опасных» дней устранит вероятность ненужной беременности и послужит этаким природным контрацептивом.
• Чтобы иметь шанс забеременеть. Если правильно посчитать срок овуляции и вести в это время активную половую жизнь, то шансы на зачатие ребенка повысятся.
• В целях гигиены. Как уже было сказано выше, нужно правильно рассчитать менструальный цикл, чтобы критические дни не стали нежданным сюрпризом.
• Чтобы исключить вероятность зарождающейся проблемы со здоровьем. Если на протяжении длительного времени цикл имеет ярко выраженную нерегулярность, то этого достаточно для обращения к врачу-гинекологу с целью выяснения причин такого поведения организма.

Продолжительность менструального цикла

Само название «месячные» говорит за себя, ведь лунный месяц состоит из 28 суток, как и средний менструальный цикл. Но в отличие от строгой регулярности астрономических законов, женский организм индивидуален и сам для себя выбирает цикличность менструаций.

Нормальной считается продолжительность, которая укладывается в пределы 21-35 дней, т. е. 28 ± 7 суток.

Как провести правильный расчет месячного цикла

Для начала необходимо определиться с помощью чего вы будете вести записи. Выбирайте тот способ, который будет вам удобен и не затеряется при первой возможности в кипе бумаг. Одни предпочитают считать в календарике, тетрадке, блокноте, а другие используют приложения в компьютере, планшете и смартфоне. Главное, не держите все данные в голове, так как велика вероятность что-то перепутать или забыть.

Менструальный цикл – это промежуток между первыми днями начала прошлых и нынешних месячных. Отмечая на календаре каждый первый день своих выделений, автоматически вырисовывается продолжительность менструального цикла. Как считать цикл месячных, имея только эти числа? Если в прошлом месяце начало припало на 5 декабря, а в следующем на 3 января, то цикл составит 29 дней, т. е. 31-5+3=29. И так рассчитывается каждый месяц.

Нарушение цикла

Рассчитать менструальный цикл наперед не совсем логично и правильно, так как месячные имеют тенденцию к нарушению на несколько дней в сторону убывания или увеличения. Это может быть связано с несколькими причинами:

• дисбаланс гормонального фона;
• послеродовое восстановление и лактация;
• подростковый период;
• начало менопаузы;
• восстановление организма после аборта;
• смена климатической обстановки;
• изменение веса (увеличение или уменьшение);
• проблемы половой системы;
• прием лекарственных препаратов;
• болезни и эмоциональные нарушения.

Природные причины находят решение с течением времени, а приобретенные только путем обследования и лечения.

Если уж случился разовый сбой, то не стоит «бить тревогу» раньше времени, ведь в какой-то степени, это нормально, особенно при учете условий современной жизни: стрессы и перенапряжение на работе, вредные привычки, усталость и недосып. Понаблюдайте за течение месячных, их консистенцией, цветом и запахом. Если все в порядке, то успокойтесь и дальше ведите расчет менструального цикла.

Как вычислить продолжительность менструального цикла, чтобы забеременеть

Самой благоприятной фазой для зачатия считается овуляция, активность которой наступает уже на 14-16 день цикла. Созревшая яйцеклетка «отправилась в путь» за оплодотворением и на это у нее есть всего 1 сутки, после чего она отмирает и «ожидает» прихода месячных. Однако забеременеть можно и до наступления овуляции, так как сперматозоиды сохраняют свою жизнеспособность и подвижность на протяжении 2-5 суток. Чтобы рассчитать правильно цикл и определить наиболее подходящие дни для зачатия, необходимо воспользоваться данными о ваших циклах за последний год. Выберите один самый длинный цикл и один самый короткий. От короткого отнимаете 18, а от длинного – 11. Для примера приведем расчет:

34 (длинный цикл) — 11 дней = 23;

25 (короткий цикл) – 18 = 7.

Это значит, что между 7 и 23 днем менструального цикла – наиболее подходящий период для зачатия новой жизни.

Синдром ПМС (предменструальный синдром)

По истечении периода возможного зачатия, наступает следующая фаза – предменструальный синдром, в народе известный как ПМС. Рассчитать, когда начнется ПМС, можно с помощью точного менструального цикла. Его появление оповещает женщину о миновавшем времени зачатия и что приблизительно через неделю будет начало критических дней. ПМС сопровождается неприятными и тягостными симптомами, вызванными «шаловливыми» гормонами:

• молочные железы увеличиваются в размерах и становятся чувствительными к прикосновениям;
• наблюдаются резкие перепады настроения, раздражительность, плаксивость и эмоциональные срывы;
• появляются головные боли, тошнота, отечность, вздутие живота и упадок сил;
• замечаются скачки артериального давления;
• на лице и груди может появиться сыпь в виде прыщей и акне;
• увеличиваются размеры щитовидной железы.

Считать свой менструальный цикл необходимо и для оценки состояния здоровья женщины. Если наблюдается существенная задержка или критические дни идут с болевыми ощущениями и температурой, то это может свидетельствовать о начавшемся воспалительном процессе, эндометриозе и других проблемах, которые сможет определить обследование и профессиональный глаз врача-гинеколога. Поэтому не ленитесь считать длину менструального цикла, тем более что, это очень легко и просто.

Как правильно считать месячный цикл

Уметь считать свой менструальный цикл должна каждая девушка. Почему же это так важно для каждой представительницы слабого пола? Поверьте, на то есть несколько причин. И чтобы всё-таки получить представление о том, зачем женщинам знать, как правильно считать месячный цикл, мы их рассмотрим.

1. В целях гигиены. То есть для того, чтобы каждая девушка/женщина могла быть твёрдо уверена в том, что обильнейшие кровяные выделения не застанут её врасплох в очень неподходящий момент и не поставят в крайне неловкую ситуацию.
2. Чтобы спланировать беременность. Проведя правильные вычисления, любой женщине не составит труда определить срок овуляции. Шанс на успешное зачатие ребёнка на порядок возрастёт, если увеличить активность половой жизни за пару дней до и пару дней после овуляции.
3. А третья причина, как бы парадоксально это ни было, звучит так: чтобы избежать беременности. Здесь, как вы видите, всё так же просто, но прямо противоположно. Следует избегать половых контактов в так называемые «опасные дни». И наоборот, знание, о том, когда наступают дни неблагоприятные для зачатия, поможет вам и послужит, так скажем, естественным средством контрацепции, что, несомненно, лучше любых химических средств.
4. И наконец, последняя причина – возможность вовремя обнаружить проблему и предотвратить её дальнейшее развитие, обратившись к специалисту.

Как определить начало и продолжительность месячного цикла

Месячный цикл у женщин, как, наверное, вы знаете, недаром получил своё название. Только здесь имеется ввиду не календарный месяц, а цикл луны, который равен 28 суткам.

Интересно, что именно поэтому во многих мировых культурах женщина ассоциируется именно с луной.

Но в человеческом организме далеко не всё подчинено законам астрономии. Продолжительность менструального цикла длиной в 21-35 суток считается нормой. Здесь всё легко: начало цикла — это первый день месячных, конец – последний день перед наступлением следующих.

Теперь давайте поговорим о такой неприятной вещи, как нарушения цикла. В большинстве своём они свойственны для молодых девушек, организм которых ещё не сформировался до конца (проще говоря, цикл ещё не установлен). К той же категории относятся и молодые мамы, а также женщины 45-55 лет, переживающие период менопаузы.

В остальных случаях изменять и влиять на менструальный цикл могут стрессы, нервы, волнения, повышенные физические нагрузки, неправильное питание (в частности — постоянные диеты, приводящие к резкому похуданию или наоборот — набору веса). Сюда же относятся и такие факторы, как смена климата, употребление сильных лекарственных средств (особенно гормональных) и наиболее опасное — заболевания органов половой системы.

Именно поэтому слишком короткий или же ненормально длинный цикл, а в особенности нерегулярность цикла абсолютно всегда должны вызывать беспокойство. При малейших проблемах женщина должна обращаться за консультацией к врачу-гинекологу.

Фазы цикла и физиология

Весь месячный цикл делится на три основные фазы. Нам нужно разобраться, что же происходит в женском организме в период каждой из них. В общем-то, весь цикл связан с яйцеклеткой. В яичнике она созревает, а затем начинается её движение по фаллопиевым трубам. Если оплодотворения не наступает, то яйцеклетка разрушается и организм избавляется от нее. Впрочем, пойдем по порядку.

Первая фаза – менструация

Первая фаза включает непосредственно саму менструацию и несколько дней после. Это — начало. Обычно длится 3-6 дней. Здесь важно правильно определить с какой момент считать началом. Часто критические дни начинаются с незначительных коричневатых выделений, но специалисты в этой области сходятся во мнении, что отчёт нужно вести с момента появления именно обильных кровяных выделений.

Вторая фаза — фолликулярная

Середина – вторая фаза, она же фолликулярная. Охватывает овуляцию и несколько суток до и после неё. После окончания менструации, когда из организма вышла неоплодотворённая яйцеклетка, в организме уже начинает созревать новая. В этот период, как, впрочем, и в период менструации, зачать ребёнка практически невозможно.

А когда возможно, можно сказать вполне конкретно – это 14-й день цикла (при стандартном цикле в 28 дней), когда новая, зрелая яйцеклетка выходит в маточную трубу. Длится овуляция всего лишь 2-3 дня.

Третья фаза – лютеиновая

И последняя фаза – конец. Получила название лютеиновой (секреторной или фазы жёлтого тела). Это период перед следующими месячными, обычно длящийся около 2 недель. В этот период уже бывший фолликул (жёлтое тело) выделяет стероидные гормоны, а в матке в это время полным ходом идет подготовка к имплантации яйцеклетки, которая, возможно, будет оплодотворена.

Если этого не произошло, выработка гормонов останавливается, фолликул сморщивается и выходит из матки. Как раз таки в этот момент месячный цикл начинается заново.

Как точно рассчитать свой месячный цикл

Теперь давайте же разберёмся с главным вопросом — как правильно считать месячный цикл. Для начала надо отследить длительность вашего цикла в период хотя бы за полгода. Из длительности самого короткого цикла нужно отнять число 18. Это — день наступления овуляции.

Из количества же дней самого длинного менструального цикла отнимаем и получаем день окончания этого периода. Этот метод реально действенен лишь при условии, что цикл достаточно стабилен. Если есть нарушения цикла, лучше по всем вопросам советоваться с врачом. Он же поможет восстановить цикл.

Можно пользоваться и другой методикой подсчёта цикла месячных. Но в этом случае нужно максимально точно определить овуляцию, а затем в обе стороны отсчитать по 5 дней. Это действительно сложно, ведь как мы уже отмечали выше, календарные стандарты здесь работают очень редко.

Существуют, кстати говоря, и косвенные признаки, которые могут указать на наступление овуляции. Так, к примеру, изменяются и количество, и консистенция выделений (возрастает обильность, тягучесть увеличивается). У женщины значительно увеличивается сексуальная возбудимость. Повышается температура тела.

Симптомы предменструального синдрома

Предугадать, когда начнутся месячные тоже не сложно. Симптомы ПМС предельно просты. Они вызываются изменением гормонального фона организма.

Признаки предменструального синдрома:

• грудь набухает, её чувствительность максимально повышается;
• повышается раздражительность, плаксивость;
• появляются резкие смены настроения;
• «скачет» давление;
• чувствуется усталость;
• на коже появляются прыщи и черные точки.

Женский календарь

Теперь поговорим о том, как вести так называемый женский календарь. Записывать всё или хранить в памяти, это конечно личное дело каждой девушки или женщины, но заметим, что гинекологи всегда рекомендовали женщинам постоянно отслеживать свой менструальный цикл по карманному календарю, обводя кружочками дни месячных и подчёркивая дни овуляции.

Сейчас, в век технического прогресса, всё гораздо проще. Можно просто скачать специальную программу, которая по дате начала и по длительности вашего цикла рассчитает дни благоприятные для зачатия и наоборот. Кроме того, программа никогда ничего не забудет, и, даже забьёт тревогу, посоветовав идти к гинекологу, если с женским циклом что-то пойдет не так!

Менструальный цикл: понять и рассчитать

То, что менструальный цикл у женщин является признаком здоровья, знают все. Но не все понимают, в чем его предназначение. Не стоит воспринимать месячные как какую-то неприятную аномалию – это залог фертильности (способности к зачатию). А разве не это высшее счастье женщины?

Попросту говоря, менструация – регулярные кровянистые выделения из влагалища. Но это лишь внешний признак месячных, а существует ещё целый ряд изменений, происходящих в этот период внутри репродуктивной системы (яичниках, матке, влагалище). В целом, организм настраивается на зачатие. Кора головного мозга и яичники выделяют особые гормоны, повышающие возможность забеременеть. Если яйцеклетка не оплодотворяется, то через некоторое время начинается новый менструальный цикл.

Самостоятельные расчёты

Чтобы не было сюрпризов в виде незапланированной беременности, необходимо вести календарь менструального цикла, где вы будете отмечать начало и конец критических дней. Делать это нужно, чтобы выявить задержку или, наоборот, выбрать наиболее благоприятное время для зачатия.

Когда вы решите вести календарь, вам не составит труда рассчитать менструальный цикл. За первый день принимается день начала менструации, а последним считается день, накануне следующих месячных. Вы можете обратиться к гинекологу, который постоянно вас наблюдает и знаком с особенностями вашего организма, для того чтобы он помог вам рассчитать цикл, предварительно отмечая в календарике начало менструаций в течение нескольких месяцев

Вычислить безопасные дни менструального цикла можно с помощью базальной температуры. которую измеряют в прямой кишке. Проводить манипуляцию нужно сразу после пробуждения, не вставая с постели, в состоянии покоя. Для этого накануне положите градусник на прикроватный столик.

Если температура в прямой кишке не выше 37 о С, то день можно считать безопасным. Если же она понизилась, а затем резко повысилась, это свидетельствует о приближающейся овуляции. Девушкам, мечтающим забеременеть, рекомендуется в этот период активно заниматься сексом, а тем, кто хочет повременить с материнством, нужно усиленно предохраняться. Подробнее о том, как правильно измерять БТ →

Если вы принимаете гормоны, менструальный цикл более стабилен, базальная температура держится на одном уровне и измерять её нет смысла.

Разделение на фазы

Специалисты выделяют три фазы менструального цикла, над каждой из которых доминирует свой гормон. Этот гормон влияет на процессы, сопровождающие изменения в репродуктивной системе.

Выделяют следующие фазы:

1. Фолликулярная.
2. Овуляторная.
3. Фаза жёлтого тела (лютеиновая).

Начало первой фазы цикла месячных совпадает с началом критических дней. В это время гипофиз активно выделяет фолликулостимулирующий гормон, который провоцирует увеличение эндометрия. Также благодаря этому гормону созревает доминантный фолликул в яичниках.

Через 5-7 дней после начала первой фазы наступает вторая . Фолликул в яичнике разрастается ещё больше, а количество эстрадиола достигает максимума. Овуляция длится примерно три дня. Именно в этот период начинается выбрасывание лютеинизирующего гормона.

Повышенная концентрация ЛГ ознаменовывает начало третьей фазы менструального цикла, которая способствует высвобождению созревшей яйцеклетки. Лопнувший фолликул трансформируется в жёлтое тело, влекущее за собой увеличение циркуляции крови в эндометрии. Этот наиболее подходящий момент для зачатия. При отсутствии беременности через пару недель начинается новый цикл.

Что считать нормой

Чтобы понять, как правильно считать циклы месячных, нужно сначала уточнить, что это такое. Многие женщины воспринимают цикличность, как простой перерыв между критическими днями, считая с последнего дня. Но начало менструального цикла, как уже говорилось выше, отсчитывается с первого дня, когда у вас началось кровотечение. Замыкается круг последним днём перед следующими месячными.

Это и есть продолжительность менструального цикла, которая составляет от 28 до 35 дней. Если вы ведёте или только собираетесь начать вести календарь месячных, учтите этот факт.

Чем же ещё характеризуется нормальный менструальный цикл, кроме фиксированного перерыва:

1. Выделения средней интенсивности наблюдаются не менее 3-х и не более 7-ми дней. Если у вас этот показатель превышен, лучше проконсультироваться у гинеколога.
2. Идеальная длительность менструального цикла у здоровой женщины составляет ровно 4 недели. Иногда этот показатель может снижаться до трёх или увеличиваться до пяти недель. Это не считается отклонением. Слишком большие перерывы (от 40-а дней) наступают в период менопаузы. Хотя это может быть связано с отсутствием овуляции и у молодой женщины. Единичные случаи в расчёт брать не нужно, но если месячные сократились до 6-7 циклов в год, пора идти к доктору.
3. При нормальных месячных уходит не более 60 мл крови в день. Это показатель близится к завышенному, а кровопотери сверх 80 мл в сутки чреваты тяжёлой анемией и серьёзными аномалиями в матке. Об отклонениях свидетельствуют и очень скудные месячные (менее 20 мл). Подробнее о причинах, вызывающих скудные месячные

У здоровой женщины в критические дни расходуется около 16 мг железа. Превышение этой нормы может дать о себе знать в виде бледности до синевы вокруг губ и крыльев носа, сухостью кожи, общей слабостью и тошнотой во время месячных. При обнаружении у себя подобных симптомов нужно как можно скорее обратиться к гинекологу и выполнить все его предписания. В противном случае разовьётся анемия. Кроме того, именно затяжные и болезненные месячные сигнализируют об эндометриозе, который часто ведёт к бесплодию.

Так что, милые девушки, одно наличие месячных ещё не является показателем здоровья. Необходимо постоянно следить за циклом, регулярно проходить плановые осмотры у гинеколога и принимать профилактические меры против распространённых женских заболеваний. В противном случае, последствия могут быть самыми печальными, вплоть до онкологии и удаления матки.

Ведите календарь, прислушивайтесь к своему организму, не сидите на диетах в ущерб здоровью и когда-нибудь станете счастливыми мамочками.

Рекомендуем ознакомиться с наглядной схемой менструального цикла

Как рассчитать длину цикла

Источники: http://yagotova.ru/mesjachnye/menstrualnyj-cikl/cikl-mesyachnyx-kak-schitat.html, http://sovetcik.ru/sekrety-molodosti/kak-pravilno-schitat-mesyachnyj-cikl.html, http://mama66.ru/health/1053